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Combattere l'insonnia e i problemi del sonno con il CBD

sveglia accanto al letto, ora che indica il cuore della notte, uomo che dorme

Insonnia, risvegli notturni, stanchezza cronica... Questi disturbi del sonno hanno un impatto diretto sulla concentrazione, sull'umore e sulla qualità della vita. Il CBD (cannabidiolo) offre un'alternativa naturale agli effetti collaterali dei sonniferi.

In questo articolo scoprirete come il CBD influisce sul sonno e cosa dicono gli studi scientifici in merito!

 

Che cos'è l'insonnia?

L'insonnia si manifesta come una riduzione della qualità e della quantità del sonno, dovuta a un sonno non sufficientemente ristoratore.[1]

 

L'insonnia colpisce il 15-20% della popolazione francese, di cui la metà in forma grave.2] Inoltre, l'insonnia aumenta con l'età.

L'insonnia può essere transitoria quando si verifica episodicamente una o due volte a notte, o cronica quando si verifica più di 3 volte a settimana per almeno tre mesi.

 

Tipi di insonnia e patologie associate

Si dice primaria quando la causa principale è lo stress, il jet lag o l'ansia. L'insonnia si dice secondaria quando le sue cause sono una patologia psichiatrica, una patologia medica o legata all'uso di farmaci o altre sostanze che possono disturbare il sonno.

Le condizioni mediche comprendono l'osteoartrite, l'artrite, la fibromialgia e, più in generale, il dolore infiammatorio.. Il dolore infiammatorio è generalmente peggiore nella seconda metà della notte, a causa del ritmo non continuo della produzione di cortisolo da parte delle ghiandole surrenali, che è responsabile dell'inibizione della secrezione di prostaglandine che svolgono un ruolo importante nel processo infiammatorio[3].

 

Impatto dell'insonnia

Le conseguenze dell'insonnia, soprattutto quando diventa cronica, sono sonnolenza, irritabilità, difficoltà di concentrazione, rischio di depressione e rischio di incidenti stradali. In questo senso, l'insonnia rappresenta un pericolo e un notevole handicap[4].

 

pianta di cannabis

 

L'efficacia del CBD contro l'insonnia e i disturbi del sonno

Il cannabidiolo (CBD) è una molecola derivata dalla pianta di canapa (cannabis sativa L.) e, a differenza del THC, non ha effetti psicotropi.

Nel caso dell'insonnia, e a differenza dei farmaci tradizionali, il CBD non agisce come sedativo diretto. In quanto cannabinoide, stimola i recettori endocannabinoidi CB1 e CB2 presenti sia nel cervello che in molte parti del corpo, che agiscono su numerose funzioni biologiche, come la regolazione del peso o del ciclo sonno-veglia.

 

Diversi studi scientifici hanno esaminato l'impatto del CBD sull'insonnia. Uno del 2012[5] mostra che il CBD riduce l'ansia e quindi il sonno fisiologico non paradossale e paradossale causato dall'ansia. Questi stati di sonno non sono recuperabili e sono alla base dell'insonnia.

Attraverso la melatonina (comunemente nota come ormone del sonno), un ormone prodotto dalla ghiandola pineale, il CBD favorisce un sonno più strutturato e riduce il tempo necessario per addormentarsi e i risvegli notturni.[6] Il CBD è noto anche come "ormone del sonno".

 

Studi clinici su CBD e insonnia

Altri studi hanno dimostrato il ruolo calmante e antinfiammatorio del CBD[7] nel corso di vari progetti di ricerca, in particolare in relazione alla malattia di Lyme. I recettori CB1 e CB2 regolano anche il sistema immunitario e i meccanismi di risposta antinfiammatoria innescati principalmente dall'attivazione delle cellule T (che svolgono un ruolo nella risposta immunitaria). Il CBD interagisce direttamente con questi recettori, regolando il ciclo infiammatorio attraverso l'attivazione della microglia. Poiché tutto è collegato, un corpo privo di infiammazioni sarà anche meno incline allo stress, con conseguente rilassamento muscolare e mentale[8].

 

Infine, anche uno studio americano condotto su una bambina di 10 anni affetta da disturbo da stress post-traumatico a seguito di un incidente[9] e che ha assunto olio di CBD per ripristinare l'equilibrio del sonno, è conclusivo sull'efficacia di questa molecola: si è osservato un graduale miglioramento del sonno e una riduzione dell'ansia nel corso delle settimane.

 

 

Gli effetti del CBD sui disturbi legati all'insonnia

L 'insonnia non è solo una difficoltà ad addormentarsi. Spesso è accompagnata da disturbi di fondo che influiscono sulla qualità del sonno e sul benessere generale. Diversi studi suggeriscono che il CBD potrebbe avere un effetto benefico su questi disturbi, aiutando a ripristinare un sonno più riposante.

  • Riduzione della depressione: il CBD può contribuire a stabilizzare l'umore agendo sui recettori della serotonina, un neurotrasmettitore chiave nella gestione delle emozioni e del benessere.
  • Riduzione dell'ansia: riducendo lo stress e favorendo il rilassamento, il CBD può aiutare a calmare la mente, il che è essenziale per addormentarsi più facilmente e dormire bene.
  • Regolazione dell'appetito: grazie al suo effetto adattogeno, il CBD aiuta a bilanciare l'appetito, prevenendo le voglie notturne o la perdita di appetito dovuta a stress e stanchezza.


Inoltre, l 'efficacia del CBD può essere potenziata da pratiche rilassanti come lo yoga e la meditazione, che aiutano a calmare la mente e a favorire il sonno naturale.

 

Riassunto degli effetti del CBD contro i disturbi del sonno e l'insonnia :

Ecco i punti salienti:

 

  • Dormire meglio : in particolare per le persone che soffrono di dolori infiammatori e che quindi hanno difficoltà ad addormentarsi;
  • Migliore qualità del sonno Il CBD calma il sistema nervoso, riduce la sensazione di dolore e lo stato di sonno REM, agisce sulla fase di sonno a onde lente e quindi ne migliora la qualità[10].
  • Un aumento del tempo di sonno.

Il CBD può quindi migliorare notevolmente la vita delle persone inclini all'insonnia, ma i suoi effetti non si limitano a questi benefici: molte altre sorprendenti proprietà del CBD meritano di essere esplorate per un approccio globale al benessere!

 

l'uomo consuma olio di cbd per via sublinguale

 

Come assumere l'olio di CBD

Per dormire meglioUno dei modi più efficaci di assumere il CBD è quello di consumarlo sotto forma di olio. Mettendo alcune gocce direttamente sotto la lingua, il CBD viene assorbito rapidamente (30 minuti) e in modo molto efficace.

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Il dosaggio del CBD varia da un individuo all'altro, quindi si consiglia di testare il dosaggio aumentando gradualmente il numero di gocce, se necessario, fino a raggiungere l'effetto desiderato.

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