0 articoli
vedi carrello
CBD e sonno
Tempo di lettura ⌛
5 min
Difficoltà a dormire bene, troppi pensieri al momento di addormentarsi, insonnia, sonnambulismo... I disturbi del sonno sono frequenti e numerosi. Secondo uno studio dell'Institut National du Sommeil et de la Vigilance condotto nel 2021[1], i francesi dormono in media 6 ore e 41 minuti durante la settimana e 7 ore e 33 minuti nel fine settimana.
Queste cifre rappresentano un calo di oltre mezz'ora rispetto al 2015, quando un quarto dei francesi lamentava già la mancanza di sonno, soprattutto nei giorni lavorativi, e un terzo dichiarava di soffrire di disturbi del sonno.
I francesi e il sonno
Un francese su due soffre di disturbi del sonno e la situazione è peggiorata con la pandemia, le successive reclusioni e i periodi di coprifuoco[2].
Di conseguenza, il 16% degli adulti soffre di insonnia cronica e il 45% dei giovani tra i 25 e i 35 anni ritiene di non dormire abbastanza o meno di quanto dovrebbe. In totale, si stima cheuna persona su tre soffra di problemi legati al sonno[3].
L'importanza di una buona notte di sonno
Questi disturbi del sonno devono essere presi molto sul serio: il riposo gioca un ruolo fondamentale in tutte le fasi della nostra vita, sociale, professionale e relazionale. La mancanza di sonno può portare a numerose patologie come il morbo di Parkinson, l'asma, la tachicardia, la bronchite cronica e l'ipertiroidismo, oltre a un aumento del rischio cardiovascolare nelle persone affette da insonnia (studio pubblicato sulla rivista Circulationdell'AmericanHeart Association). Inoltre, dormire meno porta a cambiamenti nelle relazioni sociali e nelle interazioni con gli altri.
Esistono diversi metodi per alleviare questi disturbi: rilassamento, meditazione, yoga, farmaci... ma non sempre è facile o auspicabile assumere composti chimici per alleviare questi disturbi. Tuttavia, esistono altri metodi molto più dolci che non creano dipendenza.
I benefici dei cannabinoidi per i disturbi del sonno
I cannabinoidi sono regolarmente promossi per i loro presunti benefici sul sonno e sull'ansia in generale. Essi svolgono un ruolo regolatore sui recettori del sistema cannabinoide, agendo sul sistema nervoso.
Secondo gli studi scientifici, stanno gradualmente iniziando a essere riconosciuti i loro benefici rilassanti, analgesici e antinfiammatori. Secondo le attuali ricerche scientifiche, il CBN, un componente cannabinoide al pari del CBD, inibisce l'assorbimento del GABA, l'acido gamma-aminobutirrico, prodotto naturalmente dall'organismo. Il GABA è il principale neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso centrale e il suo ruolo principale è quello di regolare l'attività cerebrale, disconnettendo il cervello quando è necessario.
In breve, il GABA serve a controllare i pensieri negativi e la loro ripetizione, in particolare quando ci si addormenta. Ha quindi un effetto calmante sul cervello, con conseguente rilassamento muscolare e riduzione dell'ansia. Lo stesso effetto è prodotto dal CBD, un rilassante naturale derivato dalla pianta di cannabis sativa, uno dei circa cento cannabinoidi presenti nella canapa. L'effetto benefico del CBD agisce direttamente sul sistema endocannabinoide, che controlla un gran numero di funzioni biologiche come il sonno, l'umore e il dolore.
Sebbene gli studi clinici non siano ancora sufficientemente sviluppati, è innegabile il ruolo del cannabidiolo nel ridurre lo stress e l'ansia e nell'aiutare a fermare i disturbi del sonno. Il vantaggio del CBD è che non ha effetti di dipendenza o effetti collaterali. Con livelli di THC inferiori allo 0,3%, non ci sono effetti psicoattivi. Al contrario, il CBD aiuta a regolare il ciclo e il ritmo del sonno.
Rilassarsi con il CBD
Si dice che diversi prodotti riducano l'ansia e lo stress, aiutando a rilassare i pensieri e ad alleviare i dolori muscolari. Tra questi, il CBD offre un'alternativa ai composti chimici e non crea dipendenza o rischio di overdose.
Il CBD aiuta a dormire più rapidamente: riduce lo stress e rilassa i muscoli. Calma il sistema nervoso e favorisce la produzione di melatonina, l'ormone del sonno che regola i ritmi biologici.
Inoltre, aiuta a dormire più a lungo: il rilassamento dei muscoli e la regolazione dello stress rendono il sonno molto più ristoratore rispetto a un sonno privo di queste fasi REM. Si evita così la sonnolenza, i risvegli improvvisi e l'insonnia.
Il CBD non crea dipendenza, quindi la scelta del prodotto dipenderà dai gusti del consumatore. Che sia in olio, vapore, resina o fiori, la scelta è ampia e l'efficacia del CBD sarà presente.
Si dice che l'olio di CBD sia la forma più efficace per ottenere un effetto rilassante quasi immediato e aiutare ad addormentarsi. L'olio contiene principi attivi essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. I consumatori mettono alcune gocce di olio sotto la lingua, aspettano un minuto e poi ingeriscono l'olio con o senza acqua.
Nei fiori, il CBD può essere assunto come infuso, ideale dopo cena e prima di andare a letto. Meno attive, ma che offrono un rituale di benessere più sostanzioso, le infusioni possono essere aggiunte alla routine quotidiana. Abbiamo scelto due varietà promettenti:
- L'Amnesia è un fiore mitico, antico e molto rinomato, dai fiori molto compatti. Il suo aroma fruttato e legnoso rimane equilibrato e il suo contenuto di CBD permette un rilassamento totale con effetti comunque stimolanti. Si ritiene che agisca contro lo stress, l'ansia e la depressione, favorendo il rilassamento e la meditazione.
- La gorilla glue è un fiore ibrido piuttosto potente. Il suo sapore è fortemente agrumato. Coltivato indoor, di alta qualità, questo fiore ha un'alta concentrazione di CBD. Presenta grandi cime verdi particolarmente chiare, un colore molto speciale e molto apprezzato. Si ritiene che abbia potenti effetti rilassanti, che aiutano ad alleviare lo stress o semplicemente a conciliare il sonno.
Si dice che la vaporizzazione sia anche un importante aiuto per addormentarsi: qualche inalazione prima di andare a letto vi aiuterà a cadere immediatamente tra le braccia di Morfeo e ad avere un sonno ristoratore. La resina di hashish CBD Jelly è un perfetto esempio di rilassante naturale.
La sera, al momento di andare a letto, evitate di svapare e-liquid.
In conclusione, il CBD può aiutare a dormire meglio, ma non può sostituire uno stile di vita sano che includa una dieta sana, un'attività fisica regolare e il divieto di utilizzare gli schermi prima di andare a letto. Non esitate a consultare il nostro blog per saperne di più sui benefici del CBD!
