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Schlaflosigkeit, nächtliches Aufwachen, chronische Müdigkeit... Diese Schlafstörungen wirken sich direkt auf die Konzentration, die Stimmung und die Lebensqualität aus. Angesichts der Nebenwirkungen von Schlaftabletten bietet sich CBD (Cannabidiol) als natürliche Alternative an.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie CBD auf den Schlaf wirkt und was die wissenschaftlichen Studien dazu sagen!
Schlaflosigkeit äußert sich in einer verminderten Schlafqualität und -quantität aufgrund eines unzureichend erholsamen Schlafs.[1]
Schlaflosigkeit betrifft 15 bis 20 % der französischen Bevölkerung, die Hälfte davon in schwerer Form..[2] Außerdem nimmt die Schlaflosigkeit mit zunehmendem Alter zu.
Schlaflosigkeit kann vorübergehend sein, wenn sie episodisch in ein oder zwei Nächten auftritt, oder chronisch, wenn sie über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten mehr als dreimal pro Woche auftritt.
Sie wird als primäre Schlaflosigkeit bezeichnet, wenn ihre Hauptursache Stress, Jetlag oder Angstzustände sind. Eine sekundäre Schlaflosigkeit liegt vor, wenn die Ursachen entweder in einer psychiatrischen Erkrankung, einer medizinischen Erkrankung oder der Einnahme von Drogen oder anderen Substanzen, die den Schlaf stören können, liegen.
Zu den medizinischen Krankheitsbildern gehören Fälle von Arthrose, Arthritis, Fibromyalgie und ganz allgemein entzündliche Schmerzen.. Diese sind in der Regel in der zweiten Nachthälfte am stärksten, da die Nebennieren nicht kontinuierlich Cortisol produzieren, das die Ausschüttung von Prostaglandinen hemmt, die eine wichtige Rolle im Entzündungsprozess spielen.[3].
Die Folgen von Schlaflosigkeit, vor allem wenn sie chronisch wird, sind: Schläfrigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Depressionsrisiko und ein erhöhtes Risiko für Verkehrsunfälle. Schlaflosigkeit stellt in diesem Sinne also eine nicht zu unterschätzende Gefahr und Behinderung dar[4].
Cannabidiol (CBD) ist ein Molekül, das aus der Hanfpflanze (Cannabis sativa L.) gewonnen wird und im Gegensatz zu THC keine psychotrope Wirkung hat.
Im Falle von Schlaflosigkeit und im Gegensatz zu herkömmlichen Medikamenten wirkt CBD nicht als direktes Beruhigungsmittel. Als Cannabinoid wird es die Endocannabinoid-Rezeptoren CB1 und CB2 stimulieren, die sowohl im Gehirn als auch in vielen Teilen des Körpers vorhanden sind und die auf zahlreiche biologische Funktionen wirken, wie die Regulierung des Gewichts oder des Schlaf-Wach-Zyklus.
Mehrere wissenschaftliche Studien beschäftigen sich mit den Auswirkungen von CBD auf die Schlafstörung. Hier sei eine aus dem Jahr 2012[5] genannt, die belegt, dass CBD Angstzustände reduziert und damit den physiologischen nichtparadoxen und paradoxen Schlaf, der durch Angstzustände hervorgerufen wird, verringert. Diese Schlafzustände sind keine erholsamen Zustände und verursachen Schlaflosigkeit.
Über Melatonin (allgemein als Schlafhormon bekannt), ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird, wird CBD einen strukturierteren Schlaf fördern und die Einschlafzeit und das nächtliche Aufwachen reduzieren.[6].
Andere Studien haben die beruhigende und entzündungshemmende Rolle von CBD[7] im Verlauf verschiedener Untersuchungen insbesondere in Bezug auf die Lyme-Krankheit nachgewiesen. Die CB1- und CB2-Rezeptoren wirken auch auf die Regulierung des Immunsystems und die Mechanismen der entzündungshemmenden Reaktion, die hauptsächlich durch die Aktivierung von T-Zellen (die eine Rolle bei der Immunantwort spielen) ausgelöst werden. CBD wird direkt mit diesen Rezeptoren interagieren und so den Entzündungszyklus durch die Aktivierung von Mikrogliazellen regulieren. Da alles miteinander verbunden ist, wird ein Körper ohne Entzündungen auch weniger anfällig für Stress sein, und muskuläre und psychische Entspannung werden die Folge sein.[8].
Eine amerikanische Studie an einem 10-jährigen Mädchen, das nach einem Unfall an posttraumatischem Stress litt[9] und CBD-Öl einnahm, um seinen Schlaf wieder ins Gleichgewicht zu bringen, ist ebenfalls überzeugend, was die Wirksamkeit dieses Moleküls angeht: Es wurde eine allmähliche Verbesserung ihres Schlafs und eine Verringerung ihrer Angstzustände im Laufe der Wochen festgestellt.
Schlaflosigkeit ist nicht nur auf Einschlafschwierigkeiten beschränkt. Sie geht oft mit zugrunde liegenden Störungen einher, die sich auf die Schlafqualität und das allgemeine Wohlbefinden auswirken. Mehrere Studien legen nahe, dass CBD eine positive Wirkung auf diese Störungen haben könnte und so zu einem erholsameren Schlaf verhilft.
Darüber hinaus kann die Wirksamkeit von CBD durch entspannende Praktiken wie Yoga und Meditation verstärkt werden, die helfen, den Geist zu beruhigen und ein natürliches Einschlafen zu fördern.
Wir halten also fest:
CBD kann also das Leben von Menschen, die zu Schlaflosigkeit neigen, erheblich verbessern, aber seine Wirkung beschränkt sich nicht nur auf diese Vorteile: Viele andere erstaunliche Eigenschaften von CBD verdienen es, für einen ganzheitlichen Ansatz zum Wohlbefinden erforscht zu werden!
Um besser zu schlafenEine der effektivsten Möglichkeiten, CBD zu sich zu nehmen, ist die Einnahme von Öl. Wenn Sie einige Tropfen direkt unter die Zunge geben, wird CBD schnell (30 Minuten) und sehr effektiv aufgenommen.
Da dies von Person zu Person unterschiedlich ist, empfiehlt es sich, die CBD-Dosierung zu testen, indem man die Anzahl der Tropfen ggf. schrittweise erhöht, bis die gewünschte Wirkung erreicht ist.
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