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Dificuldade em dormir bem, demasiados pensamentos no momento de adormecer, insónia, sonambulismo... As perturbações do sono são frequentes e numerosas. De acordo com um estudo do Instituto Nacional do Sono e da Vigilância realizado em 2021[1], os franceses dormem em média 6 horas e 41 minutos durante a semana e 7 horas e 33 minutos ao fim de semana.
Estes números representam uma descida de mais de meia hora desde 2015, altura em que um quarto dos franceses já se queixava de falta de sono, nomeadamente nos dias úteis, e um terço afirmava sofrer de perturbações do sono.
Um francês em cada dois sofre de perturbações do sono, situação que se agravou com a pandemia, os sucessivos confinamentos e os períodos de recolher obrigatório[2].
Consequentemente, 16% dos adultos sofrem de insónia crónica e 45% dos jovens entre os 25 e os 35 anos consideram que não dormem o suficiente ou dormem menos do que deveriam. Em suma, estima-se queuma em cada três pessoas sofre de problemas relacionados com o sono[3].
Estes distúrbios do sono devem ser levados muito a sério: o descanso desempenha um papel vital em todas as fases da nossa vida - social, profissional e relacional. A falta de sono pode levar a numerosas patologias como a doença de Parkinson, asma, taquicardia, bronquite crónica e hipertiroidismo, bem como a um aumento do risco cardiovascular nas pessoas com insónia (estudo publicado na revista Circulationda AmericanHeart Association). Além disso, dormir menos conduz a alterações nas relações sociais e nas interações com os outros.
Existem vários métodos para aliviar estas perturbações: relaxamento, meditação, ioga, medicação... mas nem sempre é fácil ou desejável tomar compostos químicos para aliviar estas perturbações. No entanto, existem outros métodos muito mais suaves e completamente não viciantes.
Os canabinóides são regularmente promovidos pelos seus alegados benefícios para o sono e a ansiedade em geral. Desempenham um papel regulador nos receptores do sistema canabinóide, actuando no sistema nervoso.
De acordo com estudos científicos, começam gradualmente a ser reconhecidos pelos seus benefícios relaxantes, analgésicos e anti-inflamatórios. De acordo com a investigação científica atual, o CBN, um componente canabinóide à semelhança do CBD, inibe a absorção do GABA, o ácido gama-aminobutírico, que é produzido naturalmente pelo organismo. O GABA é o principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central e a sua principal função é regular a atividade cerebral, desligando o cérebro quando é necessário.
Em suma, o GABA é utilizado para controlar os pensamentos negativos e a sua repetição, nomeadamente durante o adormecimento. Tem, por conseguinte, um efeito calmante no cérebro, que se traduz por um relaxamento muscular e uma diminuição da ansiedade. O mesmo efeito é produzido pelo CBD, um relaxante natural derivado da planta cannabis sativa, um dos cerca de cem canabinóides presentes no cânhamo. O efeito de bem-estar do CBD actua diretamente no sistema endocanabinóide, que controla um grande número de funções biológicas, como o sono, o humor e a dor.
Embora os estudos clínicos ainda não estejam suficientemente desenvolvidos, é inegável o papel do canabidiol na redução do stress e da ansiedade e na ajuda a travar os distúrbios do sono. A vantagem do CBD é que não tem efeitos aditivos nem efeitos secundários. Com níveis de THC inferiores a 0,3%, não existem efeitos psicoactivos. Pelo contrário, o CBD ajuda a regular o ciclo e o ritmo do sono.
Diz-se que vários produtos reduzem a ansiedade e o stress, ajudando a relaxar os pensamentos e a aliviar as dores musculares. Entre eles, o CBD oferece uma alternativa aos compostos químicos e não cria dependência ou risco de overdose.
O CBD ajuda a dormir mais rapidamente: reduz o stress e relaxa os músculos. Acalma o sistema nervoso e favorece a produção de melatonina, a hormona do sono que regula os ritmos biológicos.
Ajuda também a dormir mais tempo: o relaxamento dos músculos e a regulação do stress permitem um sono muito mais reparador do que um sono sem estas fases de sono REM. Evita-se assim a sonolência, os despertares súbitos e as insónias.
O CBD não causa dependência, pelo que a escolha do produto dependerá do gosto do consumidor. Seja em óleo, vapor, resina ou flores, a escolha é ampla e a eficácia do CBD estará presente.
Diz-se que o óleo CBD é a forma mais eficaz de conseguir um efeito relaxante quase imediato e de ajudar a adormecer. O óleo contém ingredientes activos que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Os consumidores colocam algumas gotas de óleo debaixo da língua, esperam um minuto e depois engolem o óleo com ou sem água.
Nas flores, o CBD pode ser tomado sob a forma de infusão, ideal depois do jantar e antes de ir para a cama. Menos activas mas proporcionando um ritual de bem-estar mais substancial, as infusões podem ser adicionadas a uma rotina diária. Escolhemos duas variedades prometedoras:
Diz-se também que a vaporização é uma ajuda significativa para adormecer: algumas inalações antes de ir para a cama ajudá-lo-ão a cair imediatamente nos braços de Morfeu e a ter um sono reparador. A resina de haxixe CBD Jelly é um exemplo perfeito de um relaxante natural.
À noite, ao deitar, evite vaporizar e-líquidos.
Em conclusão, o CBD pode ajudá-lo a dormir melhor, mas não substitui um estilo de vida saudável que inclua uma dieta saudável, atividade física regular e a proibição de ecrãs antes de dormir. Não hesite em consultar o nosso blogue para saber mais sobre os benefícios do CBD!
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