CBD en slaap

Moeite met een goede nachtrust, te veel gedachten bij het inslapen, slapeloosheid, slaapwandelen... Slaapstoornissen komen veel voor en zijn talrijk. Volgens een onderzoek van het Institut National du Sommeil et de la Vigilance uit ²⁰²¹¹ slapen Fransen gemiddeld 6 uur 41 minuten doordeweeks en 7 uur 33 minuten in het weekend.

Deze cijfers betekenen een daling van meer dan een half uur sinds 2015, toen al een kwart van de Fransen klaagde over slaaptekort, vooral op werkdagen, en een derde zei aan slaapstoornissen te lijden.

De Fransen en slapen

Een op de twee Fransen lijdt aan slaapstoornissen en dit is verergerd door de pandemie, opeenvolgende opsluitingen en perioden van uitgaansverbod^.2

Als gevolg hiervan lijdt 16% van de volwassenen aan chronische slapeloosheid en is 45% van de 25-35-jarigen van mening dat ze niet genoeg of minder slapen dan zou moeten. Al met al heeft naar schattingéén op de drie mensen last van slaapgerelateerde problemen..³

Het belang van een goede nachtrust

Deze slaapstoornissen moeten zeer ernstig genomen worden: rust speelt een vitale rol in alle fasen van ons leven - sociaal, professioneel en relationeel. Slaapgebrek kan leiden tot tal van aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson, astma, tachycardie, chronische bronchitis en hyperthyreoïdie, maar ook tot een verhoogd cardiovasculair risico bij mensen met slapeloosheid (studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation van de American Heart Association). Daarnaast leidt minder slapen tot veranderingen in sociale relaties en interacties met anderen.

Er bestaan een aantal methoden om deze stoornissen te verlichten: ontspanning, meditatie, yoga, medicatie... maar het is niet altijd gemakkelijk of wenselijk om chemische stoffen te nemen om deze stoornissen te verlichten. Er zijn echter andere, veel zachtere methoden die helemaal niet verslavend zijn. 

De voordelen van cannabinoïden voor slaapstoornissen

Cannabinoïden worden regelmatig gepromoot vanwege hun vermeende voordelen voor slaap en angst in het algemeen. Ze spelen een regulerende rol op de receptoren van het cannabinoïde systeem en werken in op het zenuwstelsel.

Volgens wetenschappelijke studies beginnen ze geleidelijk erkend te worden voor hun ontspannende, pijnstillende en ontstekingsremmende voordelen. Volgens huidig wetenschappelijk onderzoek remt CBG, een cannabinoïde bestanddeel op dezelfde manier als CBD, de opname van GABA, gamma-aminoboterzuur, dat van nature door het lichaam wordt geproduceerd. GABA is de belangrijkste remmende neurotransmitter in het centrale zenuwstelsel en zijn belangrijkste rol is het reguleren van de hersenactiviteit, waarbij de hersenen worden uitgeschakeld wanneer dat nodig is.

Kort gezegd wordt GABA gebruikt om negatieve gedachten en de herhaling ervan onder controle te houden, vooral bij het inslapen. Het heeft daarom een kalmerend effect op de hersenen, wat resulteert in spierontspanning en verminderde angst. Hetzelfde effect wordt veroorzaakt door CBD, een natuurlijk ontspannend middel uit de cannabis sativaeen bestanddeel van de ongeveer honderd cannabinoïden die in hennep worden aangetroffen. Het feel-good effect van CBD werkt rechtstreeks in op het endocannabinoïde systeem, dat een groot aantal biologische functies regelt, zoals slaap, stemming en pijn.

Hoewel klinische studies nog niet voldoende ontwikkeld zijn, is de rol van cannabidiol in het verminderen van stress en angst en het helpen stoppen van slaapstoornissen onmiskenbaar. Het voordeel van CBD is dat het geen verslavende effecten of bijwerkingen heeft. Met THC-gehaltes onder de 0,3% zijn er geen psychoactieve effecten. Integendeel, CBD helpt de slaapcyclus en het slaapritme te reguleren.

Ontspannen met CBD

Van verschillende producten wordt gezegd dat ze angst en stress verminderen door de gedachten te helpen ontspannen en spierpijn te verlichten. CBD biedt een alternatief voor chemische verbindingen en veroorzaakt geen afhankelijkheid of risico op overdosering.  

CBD helpt je om sneller te slapen: het vermindert stress en ontspant de spieren. Het kalmeert het zenuwstelsel en stimuleert de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon dat het biologische ritme reguleert. 

Het helpt je ook om langer te slapen: de ontspanning van de spieren en de regulatie van stress zorgen voor een veel herstellende slaap dan een slaap zonder deze REM-slaapfases. Slaperigheid wordt dus vermeden, net als plotseling ontwaken en slapeloosheid. 

CBD is niet verslavend, dus de keuze van het product hangt af van de smaak van de consument. Of het nu in olie, damp, hars of bloemen is, de keuze is groot en de effectiviteit van CBD zal aanwezig zijn.

Er wordt gezegd dat CBD olie de meest effectieve vorm is om een bijna onmiddellijk ontspannend effect te bereiken en je te helpen in slaap te vallen. De olie bevat actieve ingrediënten die essentieel zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Consumenten leggen een paar druppels olie onder hun tong, wachten een minuut en slikken de olie dan met of zonder water in. 

In bloemen kan CBD worden genomen als een infusie, ideaal na het eten en voor het slapen gaan. Infusies zijn minder actief, maar bieden een meer substantieel wellnessritueel en kunnen worden toegevoegd aan een dagelijkse routine. We hebben twee veelbelovende soorten gekozen: 

- L'Amnesia is een mythische, oude en zeer bekende bloem met zeer compacte bloesems. Haar fruitige, houtachtige aroma is goed uitgebalanceerd en haar CBD-gehalte zorgt voor totale ontspanning, zij het met stimulerende effecten. Ze zou stress, angst en depressie bestrijden door ontspanning en meditatie te bevorderen.

- De gorilla glue is een vrij krachtige hybride bloem. Ze heeft een sterke citroenachtige smaak. Deze binnen gekweekte bloem van hoge kwaliteit heeft een hoge concentratie CBD. Ze heeft grote, heldergroene toppen, een zeer bijzondere kleur die zeer gewaardeerd wordt. Ze wordt verondersteld krachtige ontspannende effectenom stress te verlichten of je gewoon te helpen in slaap te vallen.

Van verdamping wordt ook gezegd dat het een belangrijke hulp is bij het in slaap vallen: een paar inhalaties voor het slapengaan helpen je om meteen in de armen van Morpheus te vallen en een rustgevende slaap te krijgen. CBD-hars Jelly hash Hars is een perfect voorbeeld van een natuurlijk ontspanningsmiddel.

Vermijd 's avonds, voor het slapen gaan, het gebruik van e-liquids. 

Kortom, CBD kan je helpen om beter te slapen, maar het is geen vervanging voor een gezonde levensstijl met gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en een verbod op beeldschermen voor het slapengaan. Neem gerust een kijkje op onze blog voor meer informatie over de voordelen van CBD!