Bestrijd slapeloosheid en slaapproblemen met CBD

Slapeloosheid, nachtelijke onderbrekingen, chronische vermoeidheid... Deze slaapstoornissen hebben een directe invloed op concentratie, stemming en levenskwaliteit. Gezien de bijwerkingen van slaapmiddelen biedt CBD (cannabidiol) een natuurlijk alternatief.

 

Ontdek in dit artikel hoe CBD de slaap beïnvloedt en wat wetenschappelijke studies hierover zeggen!

 

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid wordt gekenmerkt door een afname van de kwaliteit en kwantiteit van de slaap, als gevolg van onvoldoende herstellende slaap1]

 

Slapeloosheid treft 15 tot 20% van de Franse bevolking, waarvan de helft er in ernstige vorm last van heeft.[2] Bovendien verergert slapeloosheid met de leeftijd.

 

Slapeloosheid kan tijdelijk zijn als het één of twee nachten achter elkaar voorkomt, of chronisch als het meer dan drie keer per week gedurende minstens drie maanden voorkomt.

Soorten slapeloosheid en bijbehorende pathologieën

Slapeloosheid wordt als primair beschouwd wanneer de voornaamste oorzaak stress, jetlag of angst is. Secundaire slapeloosheid wordt veroorzaakt door een psychiatrische aandoening, een medische aandoening of het gebruik van medicijnen of andere stoffen die de slaap kunnen verstoren.

 

Onder de medische aandoeningen moeten we gevallen van artrose, artritis, fibromyalgie en, meer in het algemeen, ontstekingspijn noemen. Deze pijn is over het algemeen intenser in de tweede helft van de nacht, vanwege het onregelmatige ritme van de cortisolproductie door de bijnieren, wat de afscheiding van prostaglandinen remt die een belangrijke rol spelen in het ontstekingsproces.[3]

Impact van slapeloosheid

De gevolgen van slapeloosheid, met name wanneer deze chronisch wordt, zijn onder andere slaperigheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, een verhoogd risico op depressie en een verhoogd risico op verkeersongevallen. Slapeloosheid vormt daarom een ​​aanzienlijk gevaar en een grote belemmering4]

 

De effectiviteit van CBD tegen slapeloosheid en slaapstoornissen

Cannabidiol (CBD) is een molecuul afkomstig van de hennepplant (Cannabis sativa L.) en heeft , in tegenstelling tot THC, geen psychoactieve effecten

 

In het geval van slapeloosheid werkt CBD, in tegenstelling tot traditionele medicijnen, niet direct kalmerend. Als cannabinoïde stimuleert het de CB1- en CB2-endocannabinoïdereceptoren die aanwezig zijn in zowel de hersenen als vele andere delen van het lichaam. Deze receptoren beïnvloeden tal van biologische functies, zoals gewichtsregulatie en de slaap-waakcyclus.

 

Verschillende wetenschappelijke studies onderzoeken de impact van CBD op slapeloosheid. Een van die studies uit 2012 [5] laat zien dat CBD angst vermindert en daarmee ook de fysiologische non-REM- en REM-slaap die door angst wordt veroorzaakt. Deze slaapfasen zijn niet herstellend en vormen de onderliggende oorzaak van slapeloosheid.

 

Via melatonine (ook wel bekend als het slaaphormoon), een hormoon dat door de pijnappelklier wordt aangemaakt, bevordert CBD een meer gestructureerde slaap en verkort het de tijd die nodig is om in slaap te vallen en het aantal nachtelijke onderbrekingen van de slaap6]

Klinische studies naar CBD bij slapeloosheid

Andere studies hebben de kalmerende en ontstekingsremmende werking van CBD aangetoond [ 7 ] in diverse onderzoeksprojecten, met name in relatie tot de ziekte van Lyme . CB1- en CB2-receptoren spelen ook een rol bij de regulering van het immuunsysteem en ontstekingsremmende reactiemechanismen, die voornamelijk worden geactiveerd door de activering van T-cellen (die een rol spelen in de immuunrespons). CBD interageert rechtstreeks met deze receptoren en reguleert zo de ontstekingscyclus door microglia te activeren. Omdat alles met elkaar verbonden is, zal een lichaam zonder ontstekingen ook minder vatbaar zijn voor stress, wat leidt tot spier- en mentale ontspanning . [ 8 ]

 

Ten slotte is een Amerikaans onderzoek, uitgevoerd bij een 10-jarig meisje dat lijdt aan posttraumatische stress na een ongeluk [9] en dat CBD-olie gebruikte om haar slaapritme te herstellen, ook doorslaggevend wat betreft de effectiviteit van dit molecuul: er werd een geleidelijke verbetering van haar slaap en een vermindering van haar angst waargenomen in de loop van de weken.

 

De effecten van CBD op slapeloosheidsgerelateerde aandoeningen

Slapeloosheid gaat niet alleen over moeite met in slaap vallen. Het gaat vaak gepaard met onderliggende aandoeningen die de slaapkwaliteit en het algehele welzijn beïnvloeden. Verschillende studies suggereren dat CBD een gunstig effect kan hebben op deze aandoeningen en kan bijdragen aan een betere nachtrust.

 

• Vermindering van depressie : CBD kan de stemming stabiliseren door in te werken op serotoninereceptoren, een belangrijke neurotransmitter bij het reguleren van emoties en welzijn.
• Angstvermindering : Door stress te verminderen en ontspanning te bevorderen, kan CBD helpen de geest tot rust te brengen, een essentieel element voor gemakkelijker in slaap vallen en een diepe slaap.
• Regulering van de eetlust : Dankzij het adaptogene effect helpt CBD de eetlust in balans te brengen, waardoor nachtelijke trek of verlies van eetlust als gevolg van stress en vermoeidheid wordt voorkomen.

 

Daarnaast kan de effectiviteit van CBD worden versterkt door ontspannende oefeningen zoals yoga en meditatie, die helpen de geest tot rust te brengen en een natuurlijke slaap te bevorderen.

Samenvatting van de effecten van CBD op slaapstoornissen en slapeloosheid:

Daarom zullen we het volgende onthouden:

 

• Betere slaapaanvang : met name voor mensen die last hebben van ontstekingspijn en daardoor moeite hebben met inslapen;
• Verbeterde slaapkwaliteit : CBD kalmeert het zenuwstelsel, vermindert de pijnbeleving en de REM-slaap, en werkt in op de diepe slaapfase, waardoor de kwaliteit ervan verbetert.[10]
• Een toename van de slaaptijd.

 

CBD kan daarom het leven van mensen met slapeloosheid aanzienlijk verbeteren, maar de effecten beperken zich niet tot deze voordelen alleen: veel andere verbazingwekkende eigenschappen van CBD verdienen het om onderzocht te worden voor een holistische benadering van welzijn !

 

Hoe CBD-olie te gebruiken

Voor een betere nachtrustis CBD-olie een van de meest effectieve manieren om in te nemen. Door een paar druppels direct onder de tong te plaatsen, wordt de CBD snel (binnen 30 minuten) en zeer effectief opgenomen.

 
Ontdek onze CBD-oliën 
 

Omdat het per persoon verschilt, is het aan te raden de CBD-dosering te testen door het aantal druppels indien nodig geleidelijk te verhogen totdat het gewenste effect is bereikt.