CBD e sono: um guia de produtos e boas práticas

Em França, a Ameli, o site do seguro de saúde nacional, estima, com base num inquérito de 2025, que 45%^dos adultos sofrem de pelo menos um distúrbio do sono. Como sabemos, não dormir o suficiente pode ter consequências graves, tanto a curto como a longo prazo, com efeitos nefastos para a saúde física e mental.

 

No entanto, outros estudos revelam que 16% dos franceses já experimentaram o CBD²e que o combate aos distúrbios do sono é o segundo motivo mais comum para o consumo, logo após a regulação do stress.

 

Mas quais são os melhores produtos de CBD para ajudar a combater os distúrbios do sono ? Em que casos é melhor utilizá-los e em que quantidade?

 

Neste artigo, iremos detalhar os diferentes produtos que podem ser considerados para melhorar a qualidade do sono e ajudá-lo a recuperar o equilíbrio.

Óleos de CBD: uma solução simples e eficaz

Simples e eficaz, o óleo de CBD é um dos produtos preferidos para uso diário.

 
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Em que casos devo tomar óleo CBD para dormir?

Graças à sua ação rápida e ao seu efeito que dura em média 3 a 5 horas, os óleos são particularmente adequados para combater problemas de sono relacionados com:

• dor crónica
• Perturbações de stress e ansiedade
• Dificuldade em adormecer

Os óleos de CBD são formulados para uso diário. O seu conta-gotas permite medições precisas e ajustes fáceis da dosagem de acordo com as suas necessidades.

Que óleo de CBD devo escolher?

Utilizados para combater problemas de sono ou stress, os óleos de CBD têm obtido um relativo sucesso. A variedade disponível é bastante extensa. Para problemas de sono, recomendamos três em particular:

Óleo de CBD para dormir, erva-cidreira e verbena

 

 

Este óleo foi formulado especificamente para melhorar a qualidade do sono. Contém 10% de canabidiol de largo espectro, erva-cidreira e verbena, duas plantas reconhecidas na fitoterapia pelas suas propriedades calmantes e relaxantes. Os óleos de CBD formulados especificamente para o sono são, portanto, particularmente recomendados nos casos em que os problemas de sono estão relacionados com o stress ou a ansiedade.

Óleo CBD-CBN

O CBN, ou canabinol, é um canabinóide secundário derivado da degradação do THC. É particularmente conhecido pelos seus efeitos benéficos no sono. Alguns estudos sugerem mesmo que possui propriedades superiores a certos comprimidos para dormir disponíveis comercialmente^³ Embora estes efeitos permaneçam hipotéticos e variem de pessoa para pessoa, os óleos de CBD + CBN  são geralmente reconhecidos como uma boa opção para combater a insónia e os despertares noturnos.

Para saber mais sobrea CBN, convidamo-lo a consultar o nosso artigo completo dedicado a este assunto.

Óleo de Espectro Completo 40%

Com 40% de CBD de espectro completo, este é um dos óleos de CBD mais potentes e eficazes do nosso catálogo. Graças à sua elevada concentração de canabinoides primários e secundários, bem como de terpenos naturais, proporciona um efeito pronunciado e duradouro.

 

Os óleos com 40% de CBD são especialmente recomendados para pessoas já familiarizadas com o CBD, para aquelas que experimentaram outros suplementos sem resultados satisfatórios ou para aquelas que sofrem de dores crónicas.

Quando devo tomar o óleo de CBD e qual a dosagem ideal para dormir melhor?

Para combater os problemas de sono e a dificuldade em adormecer, recomenda-se a toma de óleo de CBD à noite, cerca de 30 a 45 minutos antes de deitar.

 

Em relação à dosagem, não existe uma quantidade universal, pois depende de vários fatores como o peso, a sensibilidade individual e o metabolismo. No entanto, seguem abaixo as dosagens geralmente recomendadas, expressas em miligramas e o número de gotas, de acordo com a intensidade do efeito desejado:

 

Objetivo	Dose desejada	Número de gotas (20% de óleo)
Relaxamento ligeiro antes de dormir	10–20 mg	1 a 2 gotas
dificuldade em adormecer	25–40 mg	2 a 4 gotas
Insónia persistente / pressão arterial elevada	50–80 mg	4 a 8 gotas

 

O número de gotas acima é apenas uma orientação. Comece sempre com a dosagem mais baixa e aumente-a se necessário. O número de gotas corresponde à dosagem recomendada para um óleo de CBD a 20%; se estiver a utilizar um óleo a 40%, basta dividir estes valores por dois.

Cápsulas de CBD para dormir

Discretas, fáceis de tomar e sem sabor, as cápsulas de CBD são geralmente recomendadas como parte de um "tratamento", ou seja, para utilização durante um período relativamente curto, geralmente de uma semana a três meses. O objetivo é oferecer apoio ocasional em momentos difíceis, sejam eles mentais ou físicos.

 
Descubra as nossas cápsulas de CBD
 

Em que casos devo tomar óleo CBD para dormir?

As cápsulas são uma excelente alternativa para quem procura um produto discreto, prático e sem sabor.
São especialmente recomendadas para promover um sono mais longo e profundo. Geralmente, as cápsulas são utilizadas para combater os despertares noturnos, os despertares matinais precoces ou para melhorar a qualidade do sono profundo.

Que cápsulas de CBD deve escolher?

Tal como acontece com os óleos, recomendamos dois tipos de cápsulas para o ajudar a dormir melhor :

Cápsulas de erva-cidreira e verbena

 

 

Formuladas especificamente para combater problemas de sono, estas cápsulas de CBD para dormir contêm uma dose média de CBD de largo espectro, combinada com os efeitos calmantes da erva-cidreira e da verbena. Permitem-lhe desfrutar dos benefícios do CBD ao longo do tempo, ao mesmo tempo que aproveita as propriedades relaxantes e calmantes destas duas plantas.

Cápsulas de CBD de 50mg

As nossas cápsulas de CBD de 50mg são as mais potentes do nosso catálogo. São geralmente recomendadas para pessoas habituadas a tomar suplementos para dormirque procuram uma alternativa natural e eficaz.

Quando devo tomar as cápsulas de CBD e qual a dosagem ideal para dormir melhor?

As cápsulas demoram mais tempo a fazer efeito do que os óleos. Ao ingeri-las, é necessário esperar que a cápsula se desintegre no estômago e que o conteúdo seja digerido antes de entrar na corrente sanguínea.

Este método de administração permite ainda que os princípios ativos atuem durante mais tempo: oefeito das cápsulas dura geralmente entre 5 a 8 horas. Recomenda-se tomá-las 1 a 1,5 horas antes de deitar.

 

Objetivo	Dose desejada	Quantidade de cápsulas de 20 mg
Relaxamento ligeiro antes de dormir	20 mg	1 cápsula
dificuldade em adormecer	25–40 mg	2 cápsulas
Insónia persistente / pressão arterial elevada	50–80 mg	3 a 4 cápsulas

 

A tabela acima mostra as dosagens recomendadas para as cápsulas de CBD de 20 mg para dormir. Se optar pelas cápsulas de CBD mais concentradas, com 40 mg, basta reduzir a dosagem para metade.

Chá de ervas com CBD para dormir

Para quem aprecia chás de ervas, também oferecemos infusões de cânhamo.
Estes produtos, feitos com folhas e sementes de cânhamo, são indicados para pessoas com distúrbios ligeiros do sono ou sensíveis ao CBD. Naturalmente com baixo teor de canabinoides, estas infusões proporcionam uma alternativa suave, agradável e deliciosa, ideal para desfrutar de um momento de relaxamento e bem-estar.

 
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Para quem estão indicadas as infusões de CBD?

Com uma concentração naturalmente baixa de canabinoides, as infusões de CBD são uma alternativa suave, agradável e deliciosa, ideal para desfrutar de um momento de relaxamento e descontração.

 

São indicadas para pessoas que sofrem de perturbações ligeiras do sono e que procuram um pequeno estímulo para relaxar e descontrair de forma agradável, de forma a estarem nas melhores condições possíveis na hora de dormir.

Quando devo beber chá de cânhamo e qual a dosagem ideal para dormir melhor?

 

 

O chá de cânhamo pode ser consumido aproximadamente 45 minutos a 1 hora antes de deitar.

A preparação é muito simples:

1. Ferva 250 ml de água.
2. Adicione uma colher de sopa de gordura (manteiga, leite ou natas).
3. Adicione uma colher de sopa da mistura para infusão de cânhamo.
4. Deixe em infusão durante 10 a 15 minutos.

Flores e resinas: que produtos escolher para dormir melhor?

As flores e resinas também podem ser uma boa solução para promover o sono.
São particularmente úteis para as pessoas que consumiram canábis no passado, que deixaram de consumir e estão a sofrer de problemas de sono relacionados com a abstinência, mas não só para elas. São também utilizadas por quem procura um produto natural, eficaz e acessível para ajudar a ultrapassar os seus problemas de sono.

Que resinas de CBD devo escolher para dormir?

No caso das resinas, a variedade é um fator menos relevante do que no caso das flores. Influencia principalmente a textura, o sabor e a cor, mas o que mais nos interessa aqui é a concentração de CBD.

 
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De facto, embora as resinas não contenham terpenos específicos que promovam o relaxamento, oferecem níveis muito elevados de canabidiol, o que pode ajudar algumas pessoas a adormecer mais facilmente. Se procura resinas potentes, recomendamos que consulte o nosso ranking das resinas de CBD mais fortes.

 

 

Para além das elevadas concentrações de CBD, como o CBN filtrado 3 vezes ou o haxixe de CBD, algumas resinas combinam CBD e CBN. Este canabinóide é particularmente conhecido pelos seus efeitos relaxantes e indutores do sono.

Que flores de CBD devo escolher para dormir?

 

 

Quando procura flores especificamente desenvolvidas para melhorar o sono e ajudar a adormecer, é aconselhável escolher flores com um perfil 100% Indica. Estas variedades contêm naturalmente mais mirceno, linalol e cariofileno, terpenos conhecidos pelos seus efeitos calmantes, anti-stress e sedativos. Por isso, são as mais adequadas para o consumo noturno.

 
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Por outro lado, as variedades do tipo Sativa, como as do tipo Haze, têm efeitos mais energizantes e, por isso, devem ser evitadas antes de dormir.

 

Entre estas variedades, encontrará no nosso catálogo: Northern Light, Gelato, Mandarin Cookie ou Gorilla Glue.