Le CBD et le sommeil

Difficultés à bien dormir, trop de pensées au moment de l’endormissement, insomnies, somnambulismes … Les troubles du sommeil sont fréquents et nombreux. Selon l’étude de l’INSV / MGEN menée en 2015, les Français dorment en moyenne 7h05 en semaine et 8h10 le week-end. Si ces chiffres demeurent stables et dans les normes actuelles des pays industrialisés, cette étude a toutefois révélé qu’un quart des Français se plaignent de manquer de sommeil, notamment les jours de travail, et qu’un tiers déclarent souffrir de troubles du sommeil.

Un Français sur deux souffre de troubles du sommeil et cela s’est aggravé depuis la pandémie, les confinements successifs et les couvre-feux. (Source : « Étude Ifop pour Tousaulit.com réalisée par questionnaire auto-administré en ligne du 20 au 21 avril 2021 auprès d’un échantillon de 1 014 personnes, représentatif de la population française âgée de 18 ans et plus »)

Ainsi, 16% des adultes souffrent d’insomnies chroniques et 45% des 25-35 ans considèrent qu’ils ne dorment pas assez ou moins que ce qu’ils devraient (Sources : INSERM/Pinci, Alexandra – Comité scientifique INICEA : Alexis Bourla, Stéphane Mouchabac, Florian Ferreri)

L’importance de bien dormir 

Ces troubles du sommeil se doivent d’être pris très au sérieux : le repos joue un rôle capital dans toutes les phases de nos vies, sociales, professionnelles et relationnelles. Le manque de sommeil peut entraîner de nombreuses pathologies telles que la maladie de Parkinson, l’asthme, la tachycardie, la bronchite chronique ou encore l’hyperthyroïdie ainsi qu’un risque cardiovasculaire accru chez les personnes insomniaques (étude publiée dans le journal Circulation de l’American Heart Association). De plus, moins dormir va entraîner une modification des rapports sociaux et des interactions avec les autres. 

Plusieurs méthodes existent pour soulager ces troubles : relaxation, méditation, aide médicamenteuse… mais il n’est pas toujours facile ou souhaitable de prendre des composants chimiques pour soulager ces troubles. D’autres méthodes existent cependant, bien plus douces et sans dépendance aucune. 

Les vertus allouées des cannabinoïdes sur les troubles du sommeil 

Les cannabinoïdes sont régulièrement mis en avant pour leurs bienfaits présumés sur le sommeil et sur l’anxiété de façon générale. Ils jouent un rôle de régulateur auprès des récepteurs du système cannabinoïde en agissant sur le système nerveux. Selon des études scientifiques, ils commenceraient peu à peu à être reconnus pour leurs bienfaits relaxants, analgésiques et anti-inflammatoires. Selon les recherches scientifiques en cours, le CBG, composant cannabinoïde au même titre que le CBD, inhiberait notamment la capture du GABA, l’acide gamma-aminobutyrique, naturellement produit par l’organisme. Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central et son rôle principal est de réguler l’activité cérébrale, de déconnecter son cerveau lorsqu’il y en a besoin. En somme, les GABA servent à maîtriser les pensées négatives, leur ressassement, notamment au moment de l’endormissement. C’est donc un effet apaisant sur le cerveau qui entraîne par conséquent une relaxation musculaire et diminue l’anxiété. Cette même capacité se produit avec le CBD qui est un relaxant naturel issu de la plante cannabis sativa, composant de la centaine de cannabinoïdes que contient le chanvre. Cet effet de bien-être du CBD agit directement sur le système endocannabinoïde qui contrôle le fonctionnement d’un grand nombre de fonctions biologiques telles que le sommeil, l’humeur ou la douleur. 

Bien que les études cliniques ne soient pas encore suffisamment développées, le rôle du cannabidiol sur le stress et l’anxiété et favorisant l’arrêt des troubles du sommeil est indéniable. L’avantage du CBD est qu’il n’entraîne pas d’effets d’accoutumance ni d’effets secondaires. Effectivement, le taux de THC étant inférieur à 0,2%, aucun effet psychoactif ne se produit. Au contraire, le CBD aide à réguler le cycle et le rythme de sommeil.

Le CBD pour se détendre 

Différents produits permettraient donc de réduire l’anxiété et le stress en aidant au relâchement des pensées et des douleurs musculaires.  Parmi eux, le CBD offre une alternative à des composés chimiques et ne crée aucune dépendance ni risque de surdosage.  

Le CBD aide à dormir plus rapidement : il réduit le stress et relâche les muscles. Calmant le système nerveux, il favorise la production de mélatonine, l’hormone du sommeil régulant les rythmes biologiques. 

Il aide aussi à dormir plus longtemps : le relâchement musculaire et la régulation du stress permettent un sommeil bien plus réparateur qu’un sommeil qui n’a pas ces phases de sommeil paradoxal. Les phases de somnolence sont donc évitées, tout comme les réveils intempestifs ou insomnies. 

Le CBD ne créant aucune dépendance, le choix du produit se fera d’après les goûts du consommateur lui-même. Que ce soit en huile, en vaporisation, en résine ou en fleurs, le choix est large et l’efficacité du CBD sera présente.

L’huile de CBD serait la forme la plus efficace pour sentir un effet relaxant quasi immédiat et favoriser l’endormissement. L’huile contient des principes actifs indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Le consommateur placera quelques gouttes d’huile sous sa langue, patiente une minute puis avale avec ou sans eau l’huile. 

En fleurs, le CBD peut être consommé en infusion, idéale après le dîner et avant d’aller au lit. Moins active mais permettant d’avoir un rituel bien-être plus important, l’infusion peut s’ajouter à une routine quotidienne. Notre choix se porte sur deux variétés prometteuses : 

·      L’Amnesia est une fleur mythique, ancienne et très réputée aux fleurs bien compactes. Son arôme fruité et boisé reste équilibré et son taux en CBD permet une détente totale avec néanmoins des effets stimulants. Elle agit supposément contre le stress, l’anxiété et la dépression en favorisant la relaxation et la méditation.

·      La gorilla glue est une fleur hybride assez puissante. Son goût est fortement citronné. Cultivée en intérieur, de haute qualité, cette fleur a une forte concentration en CBD. Elle arbore de grosses têtes vertes particulièrement claires, une couleur très spéciale, et très appréciée. On lui prête de puissants effets relaxants, permettant de soulager votre stress ou tout simplement de trouver le sommeil 

La vaporisation serait également une aide non négligeable pour favoriser l’endormissement : quelques inhalations avant de se mettre au lit aiderait à plonger immédiatement dans les bras de Morphée et à avoir un sommeil reposant. La résine de CBD Jelly hash constitue un exemple parfait d’un relaxant naturel. 

Le soir, au moment du coucher, évitez les e-liquides à vapoter. 

En conclusion, le CBD aiderait à mieux dormir mais ne remplace pas une bonne hygiène de vie avec une alimentation saine, de l’activité physique régulière et un bannissement des écrans avant le coucher.