Bekämpfen Sie Schlaflosigkeit und Schlafprobleme mit CBD

Schlaflosigkeit, nächtliches Erwachen, chronische Müdigkeit… Diese Schlafstörungen beeinträchtigen Konzentration, Stimmung und Lebensqualität. Angesichts der Nebenwirkungen von Schlaftabletten bietet sich CBD (Cannabidiol) als natürliche Alternative an.

 

In diesem Artikel erfahren Sie, wie CBD den Schlaf beeinflusst und was wissenschaftliche Studien dazu sagen!

 

Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist durch eine Abnahme der Schlafqualität und -quantität aufgrund unzureichend erholsamen Schlafs gekennzeichnet1]

 

Schlaflosigkeit betrifft 15 bis 20 % der französischen Bevölkerung, die Hälfte davon leidet unter einer schweren Form.[2] Darüber hinaus verschlimmert sich die Schlaflosigkeit mit zunehmendem Alter.

 

Schlaflosigkeit kann vorübergehend sein, wenn sie ein oder zwei Nächte lang episodisch auftritt, oder chronisch, wenn sie mehr als dreimal pro Woche über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten auftritt.

Arten von Schlaflosigkeit und damit verbundene Pathologien

Von primärer Schlaflosigkeit spricht man, wenn Stress, Jetlag oder Angstzustände die Hauptursache sind. Sekundäre Schlaflosigkeit entsteht durch eine psychische Erkrankung, eine körperliche Erkrankung oder den Konsum von Medikamenten oder anderen Substanzen, die den Schlaf stören.

 

Zu den medizinischen Erkrankungen zählen Fälle von Arthrose, Arthritis, Fibromyalgie und allgemein entzündliche Schmerzen. Diese Schmerzen sind in der Regel in der zweiten Nachthälfte intensiver, bedingt durch den unregelmäßigen Rhythmus der Cortisolproduktion in den Nebennieren, wodurch die Ausschüttung von Prostaglandinen gehemmt wird, die eine wichtige Rolle im Entzündungsprozess spielen.[3]

Auswirkungen der Schlaflosigkeit

Die Folgen von Schlaflosigkeit, insbesondere bei chronischer Schlaflosigkeit, umfassen Schläfrigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, ein erhöhtes Depressionsrisiko und ein gesteigertes Risiko für Verkehrsunfälle. Schlaflosigkeit stellt daher eine erhebliche Gefahr und Beeinträchtigung dar4]

 

Die Wirksamkeit von CBD gegen Schlaflosigkeit und Schlafstörungen

Cannabidiol (CBD) ist ein Molekül, das aus der Hanfpflanze (Cannabis sativa L.) gewonnen wird und im Gegensatz zu THC keine psychotropen Wirkungen hat

 

Im Gegensatz zu herkömmlichen Medikamenten wirkt CBD bei Schlaflosigkeit nicht direkt beruhigend. Als Cannabinoid stimuliert es die CB1- und CB2-Endocannabinoid-Rezeptoren im Gehirn und vielen anderen Körperteilen, welche zahlreiche biologische Funktionen wie die Gewichtsregulation und den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen.

 

Mehrere wissenschaftliche Studien untersuchen den Einfluss von CBD auf Schlaflosigkeit. Eine Studie aus dem Jahr 2012 [5] zeigt, dass CBD Angstzustände und damit den durch Angst ausgelösten physiologischen Non-REM- und REM-Schlaf reduziert. Diese Schlafphasen sind nicht erholsam und stellen die Hauptursache für Schlaflosigkeit dar.

 

Durch Melatonin (allgemein bekannt als Schlafhormon), ein von der Zirbeldrüse produziertes Hormon, fördert CBD einen strukturierteren Schlaf und verkürzt die Einschlafzeit sowie die Anzahl nächtlicher Aufwachphasen6]

Klinische Studien zu CBD bei Schlaflosigkeit

Weitere Studien haben die beruhigende und entzündungshemmende Wirkung von CBD [7] in verschiedenen Forschungsprojekten, insbesondere im Zusammenhang mit Lyme-Borreliose,. CB1- und CB2-Rezeptoren spielen zudem eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems und entzündungshemmender Reaktionsmechanismen, die primär durch die Aktivierung von T-Zellen (welche an der Immunantwort beteiligt sind) ausgelöst werden. CBD interagiert direkt mit diesen Rezeptoren und reguliert so den Entzündungszyklus durch die Aktivierung von Mikroglia. Da alles miteinander verbunden ist, ist ein entzündungsfreier Körper auch weniger anfällig für Stress, muskulärer und mentaler Entspannung . [8]

 

Eine amerikanische Studie an einem 10-jährigen Mädchen, das nach einem Unfall an einer posttraumatischen Belastungsstörung litt [9] und CBD-Öl einnahm, um ihren Schlaf wieder ins Gleichgewicht zu bringen, liefert ebenfalls eindeutige Beweise für die Wirksamkeit dieses Moleküls: Es wurde eine allmähliche Verbesserung ihres Schlafs und eine Verringerung ihrer Angstzustände über mehrere Wochen beobachtet.

 

Die Auswirkungen von CBD auf Schlafstörungen

Schlaflosigkeit bedeutet nicht nur Einschlafprobleme. Sie geht oft mit zugrunde liegenden Erkrankungen einher, die die Schlafqualität und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass CBD einen positiven Effekt auf diese Erkrankungen haben und zu einem erholsameren Schlaf beitragen könnte.

 

• Depressionslinderung : CBD kann zur Stabilisierung der Stimmung beitragen, indem es auf Serotoninrezeptoren wirkt, einem wichtigen Neurotransmitter für die Regulierung von Emotionen und Wohlbefinden.
• Angstlinderung : Durch die Reduzierung von Stress und die Förderung von Entspannung kann CBD dazu beitragen, den Geist zu beruhigen – eine wesentliche Voraussetzung für ein leichteres Einschlafen und einen tieferen Schlaf.
• Appetitregulierung : Dank seiner adaptogenen Wirkung trägt CBD dazu bei, den Appetit auszugleichen und so nächtliche Heißhungerattacken oder Appetitverlust aufgrund von Stress und Müdigkeit zu vermeiden.

 

Darüber hinaus kann die Wirksamkeit von CBD durch entspannende Praktiken wie Yoga und Meditation gesteigert werden , die dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und einen natürlichen Schlaf zu fördern.

Zusammenfassung der Wirkungen von CBD gegen Schlafstörungen und Schlaflosigkeit:

Deshalb werden wir uns daran erinnern:

 

• Besseres Einschlafen : insbesondere für Menschen, die unter entzündlichen Schmerzen leiden und daher Schwierigkeiten beim Einschlafen haben;
• Verbesserte Schlafqualität : CBD beruhigt das Nervensystem, reduziert das Schmerzempfinden und den REM-Schlaf und wirkt auf die Tiefschlafphase, wodurch deren Qualität verbessert wird.[10]
• Eine Zunahme der Schlafzeit.

 

CBD kann daher das Leben von Menschen, die zu Schlaflosigkeit neigen, erheblich verbessern, aber seine Wirkungen beschränken sich nicht allein auf diese Vorteile: Viele weitere erstaunliche Eigenschaften von CBD verdienen es, für einen ganzheitlichen Ansatz zum Wohlbefinden erforscht zu werden !

 

Wie man CBD-Öl einnimmt

Für einen besseren Schlafist die Einnahme von CBD-Öl eine der effektivsten Methoden. Durch das Eintropfen weniger Tropfen direkt unter die Zunge wird CBD schnell (innerhalb von 30 Minuten) und sehr effektiv aufgenommen.

 
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Da die Wirkung individuell unterschiedlich ist, empfiehlt es sich, die CBD-Dosierung zu testen , indem die Anzahl der Tropfen gegebenenfalls schrittweise erhöht wird, bis der gewünschte Effekt erreicht ist.