0 items
CBD en slaap
Leestijd
⌛
5 min
Moeite met goed slapen, te veel gedachten bij het in slaap vallen, slapeloosheid, slaapwandelen… Slaapstoornissen komen vaak voor en zijn talrijk. Volgens een onderzoek uit 2021 van het Nationaal Instituut voor Slaap en Waakzaamheid [1] slapen Fransen gemiddeld 6 uur en 41 minuten op weekdagen en 7 uur en 33 minuten in het weekend.
Deze cijfers vertegenwoordigen een afname van meer dan een half uur ten opzichte van 2015, toen een kwart van de Fransen al klaagde over slaapgebrek, met name op werkdagen, en een derde aangaf te kampen met slaapstoornissen.
De Fransen en slapen
Eén op de twee Fransen lijdt aan slaapstoornissen, en dit is verergerd door de pandemie, de opeenvolgende lockdowns en de periodes van avondklok2]
Zo heeft 16% van de volwassenen last van chronische slapeloosheid en vindt 45% van de 25- tot 35-jarigen dat ze niet genoeg slapen of minder slapen dan zou moeten. Over het algemeen wordt geschat datéén op de drie mensen slaapgerelateerde problemen heeft.[3]
Het belang van een goede nachtrust
Deze slaapstoornissen moeten zeer serieus worden genomen: rust speelt een essentiële rol in alle fasen van ons leven – sociaal, professioneel en relationeel. Slaapgebrek kan leiden tot talrijke gezondheidsproblemen zoals de ziekte van Parkinson, astma, tachycardie, chronische bronchitis en hyperthyreoïdie, evenals een verhoogd risico op hart- en vaatziekten bij mensen met slapeloosheid (studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulationvan de American HeartAssociation). Bovendien zal minder slaap sociale relaties en interacties met anderen beïnvloeden.
Er bestaan verschillende methoden om deze aandoeningen te verlichten: ontspanning, meditatie, yoga, medicatie... maar het is niet altijd gemakkelijk of wenselijk om chemische stoffen te gebruiken om ze te verlichten. Er bestaan echter andere methoden die veel milder en volledig niet-verslavend zijn.
De voordelen van cannabinoïden bij slaapstoornissen
Cannabinoïden worden vaak aangeprezen vanwege hun vermeende gunstige effecten op slaap en angst in het algemeen. Ze fungeren als regulatoren van de receptoren van het cannabinoïdesysteem en beïnvloeden zo het zenuwstelsel.
Volgens wetenschappelijke studies worden ze steeds meer erkend vanwege hun ontspannende, pijnstillende en ontstekingsremmende werking. Huidig onderzoek suggereert dat CBN, een cannabinoïde die vergelijkbaar is met CBD, de opname van GABA (gamma-aminoboterzuur) remt. GABA wordt van nature door het lichaam aangemaakt en is de belangrijkste remmende neurotransmitter in het centrale zenuwstelsel. De belangrijkste rol ervan is het reguleren van de hersenactiviteit en het tot rust brengen van de hersenen wanneer nodig.
Kort gezegd helpt GABA negatieve gedachten en het piekeren erover te beheersen, vooral tijdens het inslapen. Dit heeft een kalmerend effect op de hersenen, wat leidt tot spierontspanning en minder angst. CBD, een natuurlijke ontspanningsstof afkomstig van de Cannabis sativa-plant, is een van de honderden cannabinoïden die in hennep voorkomen. Dit prettige effect van CBD werkt rechtstreeks in op het endocannabinoïdesysteem, dat veel biologische functies reguleert, zoals slaap, stemming en pijn.
Hoewel klinische studies zich nog in een vroeg stadium bevinden, is de rol van cannabidiol bij het verminderen van stress en angst en het verlichten van slaapstoornissen onmiskenbaar. Het voordeel van CBD is dat het niet tot verslaving of bijwerkingen leidt. Met een THC-gehalte van minder dan 0,3% treden er namelijk geen psychoactieve effecten op. Integendeel, CBD helpt de slaapcyclus en het slaapritme te reguleren.
Ontspan met CBD
Verschillende producten kunnen daarom helpen bij het verminderen van angst en stress door de gedachten te ontspannen en spierpijn te verlichten. CBD biedt een alternatief voor chemische stoffen en veroorzaakt geen verslaving of risico op overdosering.
CBD helpt je sneller in slaap te vallen: het vermindert stress en ontspant de spieren. Door het zenuwstelsel te kalmeren, bevordert het de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon dat biologische ritmes reguleert.
Het helpt je ook langer te slapen: spierontspanning en stressregulatie zorgen voor een veel meer herstellende slaap dan slaap zonder deze REM-slaapfasen. Slaperigheid wordt daardoor voorkomen, evenals ongewenste onderbrekingen van de slaap en slapeloosheid.
Omdat CBD niet verslavend is, hangt de productkeuze af van de voorkeuren van de consument. Of het nu in olie-, vaporizer-, hars- of bloemvorm is, de keuze is enorm en de effectiviteit van CBD zal duidelijk merkbaar zijn.
CBD-olie wordt beschouwd als de meest effectieve manier om vrijwel direct een ontspannend effect te ervaren en de slaap te bevorderen. De olie bevat actieve ingrediënten die essentieel zijn voor de goede werking van het lichaam. De gebruiker plaatst een paar druppels olie onder de tong, wacht een minuut en slikt de olie vervolgens door, met of zonder water.
Tijdens de bloeiperiode kan CBD als infusie worden geconsumeerd, ideaal na het avondeten en voor het slapengaan. De infusie is minder krachtig, maar biedt een meer betekenisvol wellnessritueel en kan worden opgenomen in een dagelijkse routine. We hebben twee veelbelovende variëteiten geselecteerd:
- Amnesia is een legendarische, eeuwenoude en zeer gewaardeerde bloem met compacte buds. Het fruitige en houtachtige aroma is goed in balans en het CBD-gehalte zorgt voor totale ontspanning, terwijl het tegelijkertijd stimulerende effecten biedt. Er wordt aangenomen dat het stress, angst en depressie bestrijdt door ontspanning en meditatie te bevorderen.
- Gorilla gorilla glue is een vrij krachtige hybride wietsoort. De smaak is intens citroenachtig. Deze wietsoort wordt binnenshuis volgens hoge standaarden gekweekt en heeft daardoor een hoge CBD-concentratie. De buds zijn groot en bijzonder lichtgroen, een zeer speciale en gewilde kleur. Gorilla Glue staat bekend om zijn krachtige, ontspannende werking en helpt stress te verlichten of de slaap te bevorderen.
Verdampen kan ook een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van de slaap: een paar inhalaties voor het slapengaan kunnen ervoor zorgen dat je direct in slaap valt en geniet van een goede nachtrust. CBD Jelly hash is een perfect voorbeeld van een natuurlijk ontspanningsmiddel.
Vermijd het dampen van e-vloeistoffen 's avonds, vlak voor het slapengaan.
Kortom, CBD kan helpen de slaap te verbeteren, maar is geen vervanging voor een gezonde levensstijl met een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van schermen voor het slapengaan. Neem gerust een kijkje op onze blog voor meer informatie over de voordelen van CBD!
Bronnen
- [1]
- [2]
- [3]
