0 tétel
Küzdj az álmatlanság és az alvási problémák ellen CBD-vel
Olvasási idő
⌛
4 perc
Összefoglalás:
- Mi az álmatlanság?
- Az álmatlanság típusai és a kapcsolódó patológiák
- Az álmatlanság hatása
- A CBD hatékonysága álmatlanság és alvászavarok esetén
- Klinikai vizsgálatok a CBD-ről álmatlanság esetén
- A CBD hatása az álmatlansággal kapcsolatos rendellenességekre
- A CBD alvászavarokra és álmatlanságra gyakorolt hatásainak összefoglalása:
Álmatlanság, éjszakai felébredések, krónikus fáradtság… Ezek az alvászavarok közvetlenül befolyásolják a koncentrációt, a hangulatot és az életminőséget. Az altatók mellékhatásaival szembesülve a CBD (kannabidiol) természetes alternatívaként mutatkozik be.
Ebben a termékben felfedezheted, hogyan hat a CBD az alvásra, és mit mondanak róla a tudományos kutatások!
Mi az álmatlanság?
Az álmatlanságot az alvás minőségének és mennyiségének csökkenése jellemzi, ami a nem kellően pihentető alvás miatt következik be1]
Az álmatlanság a francia lakosság 15-20%-át érinti, akiknek a fele súlyos formában szenved tőle.[2] Továbbá az álmatlanság az életkorral súlyosbodik.
Az álmatlanság lehet átmeneti, ha epizodikusan egy-két éjszakán keresztül jelentkezik, vagy krónikus, ha legalább három hónapon keresztül hetente háromnál többször fordul elő.
Az álmatlanság típusai és a kapcsolódó patológiák
Az álmatlanságot elsődlegesnek tekintjük, ha fő oka a stressz, a jetlag vagy a szorongás. A másodlagos álmatlanságot pszichiátriai állapot, egészségügyi állapot, illetve olyan gyógyszerek vagy más anyagok használata okozza, amelyek megzavarhatják az alvást.
Az egészségügyi állapotok közül meg kell említeni az osteoarthritis, az ízületi gyulladás, a fibromyalgia és általánosabban a gyulladásos fájdalom eseteit. Ez a fájdalom általában az éjszaka második felében intenzívebb, a mellékvesék kortizoltermelésének szabálytalan ritmusa miatt, amely gátolja a gyulladásos folyamatban főszerepet játszó prosztaglandinok szekrécióját.[3]
Az álmatlanság hatása
Az álmatlanság következményei, különösen, ha krónikussá válik, többek között álmosság, ingerlékenység, koncentrációs nehézségek, depresszió kockázata és a közúti balesetek fokozott kockázata. Az álmatlanság ezért jelentős veszélyt és hátrányt jelent4]
A CBD hatékonysága álmatlanság és alvászavarok esetén
A kannabidiol (CBD) egy kender növényből (cannabis sativa L.) származó molekula, amelynek nincsenek pszichotróp hatásai.
Álmatlanság esetén, és a hagyományos gyógyszerekkel ellentétben, a CBD nem közvetlen nyugtató hatású. Kannabinoidként stimulálja az agyban és a test számos más részén jelen lévő CB1 és CB2 endokannabinoid receptorokat, amelyek számos biológiai funkciót befolyásolnak, például a testsúlyszabályozást és az alvás-ébrenlét ciklust.
Számos tudományos tanulmány foglalkozik a CBD álmatlanságra gyakorolt hatásával. Az egyik ilyen 2012-es tanulmány [5] kimutatja, hogy a CBD csökkenti a szorongást , és ezáltal a szorongás által kiváltott fiziológiai nem-REM és REM alvást. Ezek az alvási állapotok nem pihentetőek, és az álmatlanság alapvető okai.
A tobozmirigy által termelt melatoninon (általában alváshormonként ismert) keresztül a CBD elősegíti a strukturáltabb alvást, és csökkenti az elalváshoz és az éjszakai felébredésekhez szükséges időt6]
Klinikai vizsgálatok a CBD-ről álmatlanság esetén
Más tanulmányok is kimutatták a CBD nyugtató és gyulladáscsökkentő szerepét [7] különféle kutatási projektekben, különösen a Lyme-kórral. A CB1 és CB2 receptorok szerepet játszanak az immunrendszer és a gyulladáscsökkentő válaszmechanizmusok szabályozásában is, amelyeket elsősorban a T-sejtek aktiválása vált ki (amelyek szerepet játszanak az immunválaszban). A CBD közvetlenül kölcsönhatásba lép ezekkel a receptorokkal, így a mikroglia aktiválásával szabályozza a gyulladásos ciklust. Mivel minden mindennel összefügg, a gyulladásmentes test kevésbé lesz hajlamos a stresszre, ami izom- és mentális ellazuláshoz . [8]
Végül egy amerikai tanulmány, amelyet egy 10 éves, balesetet követő poszttraumás stresszben szenvedő kislányon végeztek [9], aki CBD olajat szedett az alvásának egyensúlyának visszanyerésére, szintén meggyőző igazolja a molekula hatékonyságát: a hetek során fokozatos javulást figyeltek meg az alvásában és szorongásának csökkenését.
A CBD hatása az álmatlansággal kapcsolatos rendellenességekre
Az álmatlanság nem csak az elalvási nehézségekről szól. Gyakran olyan mögöttes állapotokkal jár, amelyek befolyásolják az alvás minőségét és az általános jólétet. Számos tanulmány szerint a CBD jótékony hatással lehet ezekre az állapotokra, segítve a pihentetőbb alvás helyreállítását.
- A depresszió csökkentése : A CBD segíthet stabilizálni a hangulatot azáltal, hogy hat a szerotoninreceptorokra, amelyek kulcsfontosságú neurotranszmitterek az érzelmek és a jóllét kezelésében.
- Szorongáscsökkentés : A stressz csökkentésével és a relaxáció elősegítésével a CBD segíthet megnyugtatni az elmét, ami elengedhetetlen a könnyebb elalváshoz és a mély alváshoz.
- Étvágyszabályozás : Adaptogén hatásának köszönhetően a CBD segít kiegyensúlyozni az étvágyat, így elkerülhető az éjszakai sóvárgás vagy az étvágytalanság a stressz és a fáradtság miatt.
Ezenkívül a CBD hatékonyságát fokozhatják gyakorlatok , mint a jóga és a meditáció, amelyek segítenek megnyugtatni az elmét és elősegítik a természetes alvást.
A CBD alvászavarokra és álmatlanságra gyakorolt hatásainak összefoglalása:
Ezért emlékezzünk rá:
- Jobb elalvás : különösen azoknál, akik gyulladásos fájdalomtól szenvednek, és ezért nehezen alszanak el;
- Javított alvásminőség : A CBD megnyugtatja az idegrendszert, csökkenti a fájdalomérzetet és a REM alvást, valamint hatással van a lassú hullámú alvási fázisra, ezáltal javítva annak minőségét.[10]
- Az alvási idő növekedése.
A CBD ezért nagymértékben javíthatja az álmatlanságra hajlamos emberek életét, de hatásai nem korlátozódnak csupán ezekre az előnyökre: a CBD számos más csodálatos tulajdonsága is megérdemli a felfedezést a jóllét holisztikus megközelítése !
Források
- [1]
- [2]
- [3]
- [4]
- [5]
- [6]
- [7]
- [8]
- [9]
- [10]
