CBD y sueño

Dificultad para dormir bien, pensamientos excesivos al conciliar el sueño, insomnio, sonambulismo… Los trastornos del sueño son frecuentes y numerosos. Según un estudio de 2021 del Instituto Nacional del Sueño y la Vigilancia [1], los franceses duermen una media de 6 horas y 41 minutos entre semana y 7 horas y 33 minutos los fines de semana.

 

Estas cifras representan un descenso de más de media hora desde 2015, año en el que una cuarta parte de los franceses ya se quejaba de falta de sueño, especialmente en días laborables, y un tercio declaraba sufrir trastornos del sueño.

Los franceses y dormir

Una de cada dos personas en Francia padece trastornos del sueño, y esta situación ha empeorado con la pandemia, los sucesivos confinamientos y los periodos de toque de queda2]

 

Así, el 16% de los adultos padece insomnio crónico y el 45% de las personas de entre 25 y 35 años sienten que no duermen lo suficiente o duermen menos de lo que deberían. En general, se estima queuna de cada tres personas sufre problemas relacionados con el sueño.[3]

La importancia de dormir bien por la noche

Estos trastornos del sueño deben tomarse muy en serio: el descanso desempeña un papel vital en todas las facetas de nuestra vida: social, profesional y relacional. La falta de sueño puede provocar numerosos problemas de salud, como la enfermedad de Parkinson, asma, taquicardia, bronquitis crónica e hipertiroidismo, además de un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en personas con insomnio (estudio publicado en la revista Circulation de la Asociación Americana del Corazón ). Asimismo, dormir menos alterará las relaciones sociales y la interacción con los demás.

 

Existen diversos métodos para aliviar estos trastornos: relajación, meditación, yoga, medicamentos… pero no siempre es fácil ni deseable recurrir a sustancias químicas para aliviarlos. Sin embargo, existen otros métodos mucho más suaves y completamente no adictivos.

Los beneficios de los cannabinoides en los trastornos del sueño

Los cannabinoides suelen promocionarse por sus supuestos beneficios para el sueño y la ansiedad en general. Actúan como reguladores de los receptores del sistema cannabinoide, influyendo en el sistema nervioso.

 

Según estudios científicos, se están reconociendo gradualmente sus beneficios relajantes, analgésicos y antiinflamatorios. Las investigaciones actuales sugieren que el CBN, un cannabinoide similar al CBD, inhibe la recaptación de GABA (ácido gamma-aminobutírico), que el cuerpo produce de forma natural. El GABA es el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central y su función principal es regular la actividad cerebral y calmar el cerebro cuando sea necesario.

 

En resumen, el GABA ayuda a controlar los pensamientos negativos y su rumiación, especialmente al conciliar el sueño. Esto produce un efecto calmante en el cerebro, lo que conduce a la relajación muscular y a la reducción de la ansiedad. El CBD, un relajante natural derivado de la planta Cannabis sativa, es uno de los cientos de cannabinoides presentes en el cáñamo. Este efecto de bienestar del CBD actúa directamente sobre el sistema endocannabinoide, que regula numerosas funciones biológicas como el sueño, el estado de ánimo y el dolor.

 

 

Aunque los estudios clínicos aún se encuentran en sus primeras etapas, el papel del cannabidiol en la reducción del estrés y la ansiedad, así como en el alivio de los trastornos del sueño, es innegable. La ventaja del CBD radica en que no produce adicción ni efectos secundarios. De hecho, con un contenido de THC inferior al 0,3 %, no se producen efectos psicoactivos. Por el contrario, el CBD ayuda a regular el ciclo y el ritmo del sueño.

Relájate con CBD

Por lo tanto, diversos productos pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés al favorecer la relajación mental y aliviar el dolor muscular. Entre ellos, el CBD ofrece una alternativa a los compuestos químicos y no genera adicción ni riesgo de sobredosis.

 

El CBD ayuda a conciliar el sueño más rápido: reduce el estrés y relaja los músculos. Al calmar el sistema nervioso, favorece la producción de melatonina, la hormona del sueño que regula los ritmos biológicos.

 

También ayuda a dormir más tiempo: la relajación muscular y la regulación del estrés permiten un sueño mucho más reparador que el sueño que carece de estas fases REM. Por lo tanto, se evita la somnolencia, así como los despertares no deseados y el insomnio.

 

Dado que el CBD no es adictivo, la elección del producto dependerá de las preferencias del consumidor. Ya sea en aceite, vaporizador, resina o flor, la variedad es enorme y la eficacia del CBD será evidente.

 

El aceite de CBD se considera la forma más eficaz de experimentar un efecto relajante casi inmediato y favorecer el sueño. Contiene ingredientes activos esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. El usuario coloca unas gotas de aceite debajo de la lengua, espera un minuto y luego lo traga con o sin agua.

 

 

En su etapa de floración, el CBD se puede consumir en infusión, ideal después de la cena y antes de acostarse. Menos potente, pero ofreciendo un ritual de bienestar más completo, la infusión se puede incorporar a la rutina diaria. Hemos seleccionado dos variedades prometedoras:

• Amnesia es una flor legendaria, ancestral y muy apreciada, con buds compactos. Su aroma afrutado y amaderado está perfectamente equilibrado, y su contenido de CBD permite una relajación total a la vez que ofrece efectos estimulantes. Se cree que combate el estrés, la ansiedad y la depresión al promover la relajación y la meditación.
• Gorilla gorilla glue es una flor híbrida bastante potente. Su sabor es intensamente cítrico. Cultivada en interiores con altos estándares, esta flor tiene una alta concentración de CBD. Se caracteriza por sus buds grandes, de un verde claro muy particular, un color muy especial y apreciado. Es conocida por sus potentes efectos relajantes, que ayudan a aliviar el estrés o simplemente a conciliar el sueño.

 
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Vaporizar también puede ser de gran ayuda para conciliar el sueño: unas pocas inhalaciones antes de acostarse pueden ayudarle a dormirse de inmediato y disfrutar de un descanso reparador. Jelly hash es un ejemplo perfecto de un relajante natural.

 

Evite vapear líquidos electrónicos por la noche, antes de acostarse.

 

En conclusión, el CBD puede ayudar a mejorar el sueño, pero no sustituye un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, actividad física regular y evitar las pantallas antes de acostarse. ¡Visita nuestro blog para obtener más información sobre los beneficios del CBD!