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CBD und Schlaf
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Schwierigkeiten, gut zu schlafen, zu viele Gedanken beim Einschlafen, Schlaflosigkeit, Schlafwandeln ... Schlafstörungen sind häufig und zahlreich. Laut einer Studie des Institut National du Sommeil et de la Vigilance, die im Jahr 2021 durchgeführt wurde[1], schlafen die Franzosen unter der Woche durchschnittlich 6H41 und am Wochenende 7H33.
Diese Zahlen bedeuten einen Rückgang um mehr als eine halbe Stunde seit 2015, als bereits ein Viertel der Franzosen über Schlafmangel klagte, vor allem an Arbeitstagen, und ein Drittel angab, unter Schlafstörungen zu leiden.
Die Franzosen und der Schlaf
Jeder zweite Franzose leidet unter Schlafstörungen, und diese haben sich durch die Pandemie, die aufeinanderfolgenden Einschließungen und die Sperrfristen noch verschlimmert.[2].
So leiden 16% der Erwachsenen an chronischer Schlaflosigkeit und 45% der 25- bis 35-Jährigen sind der Meinung, dass sie nicht genug oder weniger schlafen, als sie sollten. Zusammengenommenleidet schätzungsweiseeiner von drei Menschen an Schlafproblemen[3].
Die Bedeutung von gutem Schlaf
Diese Schlafstörungen sollten sehr ernst genommen werden: Ruhe spielt in allen Phasen unseres Lebens eine wichtige Rolle, sei es im sozialen, beruflichen oder zwischenmenschlichen Bereich. Schlafmangel kann zu zahlreichen Krankheiten wie Parkinson, Asthma, Tachykardie, chronischer Bronchitis oder Hyperthyreose führen und bei schlaflosen Menschen ein erhöhtes Herz-Kreislauf-Risiko verursachen (Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Circulationder American HeartAssociation). Außerdem führt weniger Schlaf zu einer Veränderung der sozialen Beziehungen und der Interaktion mit anderen Menschen.
Es gibt verschiedene Methoden, um diese Beschwerden zu lindern: Entspannung, Meditation, Yoga, medikamentöse Hilfe ... aber es ist nicht immer einfach oder wünschenswert, chemische Komponenten einzunehmen, um diese Beschwerden zu lindern. Es gibt jedoch andere Methoden, die viel sanfter sind und keinerlei Abhängigkeit mit sich bringen.
Die Vorzüge von Cannabinoiden bei Schlafstörungen
Cannabinoide werden immer wieder wegen ihrer angeblichen Vorteile für den Schlaf und gegen Angstzustände im Allgemeinen hervorgehoben. Sie spielen eine regulierende Rolle bei den Rezeptoren des Cannabinoid-Systems, indem sie auf das Nervensystem einwirken.
Wissenschaftlichen Studien zufolge werden sie allmählich für ihre entspannenden, schmerzlindernden und entzündungshemmenden Vorteile anerkannt. Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen hemmt CBN, ein Cannabinoidbestandteil wie CBD, insbesondere die Aufnahme von GABA, der Gamma-Aminobuttersäure, die natürlicherweise vom Körper produziert wird. GABA ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter im zentralen Nervensystem und seine Hauptaufgabe besteht darin, die Gehirnaktivität zu regulieren und das Gehirn bei Bedarf abzuschalten.
Insgesamt dient GABA dazu, negative Gedanken und deren Wiederholung zu kontrollieren, insbesondere beim Einschlafen. Es handelt sich also um eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn, die folglich zu einer Muskelentspannung führt und Ängste mindert. Dieselbe Wirkung hat CBD, ein natürliches Entspannungsmittel aus der Cannabis sativa-Pflanze, das zu den über 100 Cannabinoiden gehört, die in Hanf enthalten sind. Dieser Wohlfühleffekt von CBD wirkt direkt auf das Endocannabinoid-System, das die Funktion einer Vielzahl von biologischen Funktionen wie Schlaf, Stimmung oder Schmerz steuert.
Obwohl die klinischen Studien noch nicht ausreichend entwickelt sind, ist die Rolle von Cannabidiol bei Stress und Angstzuständen und zur Förderung der Beendigung von Schlafstörungen unbestreitbar. Der Vorteil von CBD ist, dass es keine Gewöhnungseffekte oder Nebenwirkungen verursacht. Da der THC-Gehalt unter 0,3 % liegt, treten keine psychoaktiven Wirkungen auf. Im Gegenteil, CBD hilft, den Schlafzyklus und -rhythmus zu regulieren.
Mit CBD entspannen
Es gibt also verschiedene Produkte, die Angst und Stress abbauen können, indem sie helfen, Gedanken zu lösen und Muskelschmerzen zu lindern. CBD ist eine Alternative zu chemischen Verbindungen und macht weder abhängig noch kann es zu einer Überdosierung kommen.
CBD hilft, schneller zu schlafen: Es baut Stress ab und entspannt die Muskeln. Es beruhigt das Nervensystem und fördert die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, das den Biorhythmus reguliert.
Er hilft auch, länger zu schlafen: Durch Muskelentspannung und Stressregulierung ist der Schlaf viel erholsamer als ein Schlaf, der diese REM-Phasen nicht hat. Schläfrigkeitsphasen werden also ebenso vermieden wie unwillkürliches Aufwachen oder Schlaflosigkeit.
Da CBD nicht süchtig macht, wird die Wahl des Produkts nach dem Geschmack des Konsumenten selbst getroffen. Ob als Öl, Verdampfer, Harz oder Blüten, die Auswahl ist groß und die Wirksamkeit von CBD wird vorhanden sein.
CBD-Öl soll die wirksamste Form sein, um eine fast sofortige entspannende Wirkung zu spüren und das Einschlafen zu fördern. Das Öl enthält Wirkstoffe, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind. Der Konsument legt einige Tropfen des Öls unter die Zunge, wartet eine Minute und schluckt dann das Öl mit oder ohne Wasser.
In Blüten kann CBD als Tee getrunken werden, ideal nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen. Weniger aktiv, dafür aber ein wichtigeres Wellness-Ritual, kann der Aufguss zu einer täglichen Routine hinzugefügt werden. Unsere Wahl fällt auf zwei vielversprechende Sorten:
- DieAmnesia ist eine mythische, alte und sehr bekannte Blume mit sehr kompakten Blüten. Ihr fruchtiges und holziges Aroma bleibt ausgewogen und ihr CBD-Gehalt ermöglicht eine totale Entspannung mit dennoch stimulierender Wirkung. Sie wirkt angeblich gegen Stress, Angstzustände und Depressionen, indem sie Entspannung und Meditation fördert.
- gorilla glue ist eine recht potente Hybridsorte. Sie hat einen ausgeprägten Zitronengeschmack. Diese hochwertige, indoor angebaute Blüte weist einen hohen CBD-Gehalt auf. Sie zeichnet sich durch große, besonders helle grüne Blüten aus, die eine ganz besondere Farbe haben und sehr geschätzt werden. Ihr werden starke entspannende Wirkungen nachgesagt, die helfen, Stress abzubauen oder einfach nur besser einzuschlafen.
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Das Verdampfen soll ebenfalls eine nicht zu unterschätzende Hilfe beim Einschlafen sein: Ein paar Züge vor dem Schlafengehen sollen dabei helfen, sofort in den Schlaf zu fallen und einen erholsamen Schlaf zu finden. CBD-Harz Jelly hash ist ein perfektes Beispiel für ein natürliches Entspannungsmittel.
Abends, wenn Sie zu Bett gehen, sollten Sie keine E-Liquids zum Dampfen verwenden.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass CBD Ihnen helfen kann, besser zu schlafen, aber es ist kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil mit gesunder Ernährung, regelmäßiger körperlicher Betätigung und Bildschirmverbot vor dem Schlafengehen. Zögern Sie nicht, unseren Blog zu durchstöbern, um mehr über die Vorteile von CBD zu erfahren!
Quellen
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- [2]
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