CBD a spánek

Potíže s dobrým spánkem, příliš mnoho myšlenek při usínání, nespavost, náměsíčnost... Poruchy spánku jsou časté a četné. Podle studie Národního institutu pro spánek a bdělost (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) provedené v roce ²⁰²¹¹ spí Francouzi v průměru 6 hodin 41 minut během týdne a 7 hodin 33 minut o víkendech.

Tyto údaje představují pokles o více než půl hodiny od roku 2015, kdy již. si čtvrtina Francouzů stěžovala na nedostatek spánku, zejména v pracovních dnech, a třetina uvedla, že trpí poruchami spánku.

Francouzi a spánek

Každý druhý Francouz trpí poruchami spánku, což se ještě zhoršilo v souvislosti s pandemií, postupným uzavíráním a zákazem vycházení^.2

V důsledku toho trpí 16 % dospělých chronickou nespavostí a 45 % lidí ve věku 25-35 let se domnívá, že nespí dostatečně nebo méně, než by měli. Celkově se odhaduje, že problémy se spánkemtrpí každý třetí člověk..³

Důležitost dobrého spánku

Tyto poruchy spánku je třeba brát velmi vážně: odpočinek hraje zásadní roli ve všech fázích našeho života - společenského, profesního i vztahového. Nedostatek spánku může vést k mnoha patologickým stavům, jako je Parkinsonova choroba, astma, tachykardie, chronická bronchitida a hypertyreóza, a také ke zvýšenému kardiovaskulárnímu riziku u lidí s nespavostí (studie zveřejněná v časopise Circulation of the American Heart Association). Méně spánku navíc povede ke změnám v sociálních vztazích a interakcích s ostatními.

Existuje řada metod, jak tyto poruchy zmírnit: relaxace, meditace, jóga, léky... ale ne vždy je snadné nebo žádoucí užívat chemické látky, které tyto poruchy zmírní. Existují však i jiné, mnohem šetrnější metody, které jsou zcela nenávykové. 

Přínos kanabinoidů při poruchách spánku

Kanabinoidy jsou pravidelně propagovány pro své údajné účinky na spánek a úzkost obecně. Hrají regulační roli na receptorech kanabinoidního systému a působí na nervový systém.

Podle vědeckých studií se postupně začínají uznávat jejich relaxační, analgetické a protizánětlivé účinky. Podle současných vědeckých výzkumů CBG, kanabinoidní složka stejným způsobem jako CBD, inhibuje vstřebávání GABA, kyseliny gama-aminomáselné, která je přirozeně produkována v těle. GABA je hlavním inhibičním neurotransmiterem v centrální nervové soustavě a její hlavní úlohou je regulovat mozkovou činnost a odpojit mozek, když je to potřeba.

Stručně řečeno, GABA slouží ke kontrole negativních myšlenek a jejich opakovaného výskytu, zejména v době usínání. Má tedy uklidňující účinek na mozek, což vede k uvolnění svalů a snížení úzkosti. Stejný účinek má i CBD, přírodní relaxační látka z rostl. konopí setéhoSoučást přibližně stovky kanabinoidů, které se nacházejí v konopí. Dobrý pocit z CBD působí přímo na endokanabinoidní systém, který řídí velké množství biologických funkcí, jako je spánek, nálada a bolest.

Ačkoli klinické studie ještě nejsou dostatečně propracované, role kanabidiolu při snižování stresu a úzkosti a při zastavení poruch spánku je nepopiratelná. Výhodou CBD je, že nemá žádné návykové účinky ani vedlejší účinky. Při obsahu THC pod 0,3 % se neprojevují žádné psychoaktivní účinky. Naopak CBD pomáhá regulovat spánkový cyklus a rytmus.

Relaxace s CBD

Říká se, že různé produkty snižují úzkost a stres tím, že pomáhají uvolnit myšlenky a zmírnit svalovou bolest. CBD mezi nimi nabízí alternativu k chemickým sloučeninám a nevytváří závislost ani riziko předávkování.  

CBD pomáhá rychleji usnout: snižuje stres a uvolňuje svaly. Zklidňuje nervový systém a podporuje tvorbu melatoninu, spánkového hormonu, který reguluje biologické rytmy. 

Pomáhá vám také spát déle: uvolnění svalů a regulace stresu umožňují mnohem regenerativnější spánek než spánek bez těchto fází REM. Předchází se tak ospalosti, náhlým probuzením a nespavosti. 

CBD není návykové, takže výběr produktu závisí na chuti spotřebitele. Ať už ve formě oleje, páry, pryskyřice nebo květů, výběr je široký a účinnost CBD bude přítomna.

CBD olej je údajně nejúčinnější formou pro dosažení téměř okamžitého relaxačního účinku a pomoci vám usnout. Olej obsahuje účinné látky, které jsou nezbytné pro správné fungování organismu. Spotřebitelé si dají několik kapek oleje pod jazyk, počkají minutu a poté olej spolknou s vodou nebo bez ní. 

V květech lze CBD užívat jako nálev, ideálně po večeři a před spaním. Infuze, které jsou méně aktivní, ale poskytují podstatnější wellness rituál, lze přidat do každodenní rutiny. Vybrali jsme dvě slibné odrůdy: 

- L'Amnézie je mýtická, starobylá a velmi uznávaná květina s velmi kompaktními květy. Její ovocné, dřevité aroma je dobře vyvážené a obsah CBD poskytuje naprostou relaxaci, i když s povzbuzujícími účinky. Předpokládá se, že bojuje proti stresu, úzkosti a depresi tím, že podporuje relaxaci a meditaci.

- The gorilla glue je poměrně silný hybridní květ. Má silnou citronovou chuť. Tato vysoce kvalitní květina pěstovaná v interiéru má vysokou koncentraci CBD. Je má velká, jasně zelená poupata, velmi zvláštní barvu, která je velmi ceněná. Předpokládá se, že má silné relaxační účinkykteré zmírňují stres nebo vám jednoduše pomohou usnout.

Vaporizace je prý také významným pomocníkem při usínání: několik inhalací před spaním vám pomůže okamžitě padnout do Morfeovy náruče a klidně spát. CBD pryskyřice Jelly hash Pryskyřice je dokonalým příkladem přírodního relaxantu.

Večer před spaním se vyhněte vapování e-liquidů. 

Závěrem lze říci, že CBD vám může pomoci lépe spát, ale nenahradí zdravý životní styl, který zahrnuje zdravou stravu, pravidelnou fyzickou aktivitu a zákaz používání obrazovek před spaním. Neváhejte a projděte si náš blog , kde se dozvíte více o výhodách CBD!