0 termék
kosár megtekintése
CBD és alvás
Olvasási idő
⌛
5 perc
Nehézségek a jó alvásban, túl sok gondolat elalváskor, álmatlanság, alvajárás... Az alvászavarok gyakoriak és számosak. Az Institut National du Sommeil et de la Vigilance 2021-ben végzett tanulmánya[1] szerint a franciák hét közben átlagosan 6 óra 41 percet, hétvégén pedig 7 óra 33 percet alszanak.
Ezek az adatok több mint félórás csökkenést jelentenek 2015 óta, amikor a franciák negyede már panaszkodott alváshiányra, különösen munkanapokon, és egyharmaduk mondta, hogy alvászavaroktól szenved.
A franciák és az alvás
Minden második francia alvászavarban szenved, és ez a helyzet a világjárvány, az egymást követő elzárások és a kijárási tilalom időszakai miatt tovább romlott[2].
Ennek eredményeként a felnőttek 16%-a szenved krónikus álmatlanságban, és a 25-35 évesek 45%-a úgy véli, hogy nem alszik eleget vagy kevesebbet, mint kellene. Összességében a becslések szerintminden harmadik ember szenved alvással kapcsolatos problémáktól[3].
A jó alvás fontossága
Ezeket az alvászavarokat nagyon komolyan kell venni: a pihenés létfontosságú szerepet játszik életünk minden szakaszában - társadalmi, szakmai és kapcsolati életünkben. Az alváshiány számos kórképhez vezethet, mint például Parkinson-kór, asztma, tachycardia, krónikus bronchitis és pajzsmirigy túlműködés, valamint az álmatlanságban szenvedőknél megnövekedett szív- és érrendszeri kockázat (az AmericanHeart Association Circulationcímű folyóiratában megjelent tanulmány). Mi több, a kevesebb alvás a társas kapcsolatokban és a másokkal való interakciókban is változásokhoz vezet.
Számos módszer létezik ezen zavarok enyhítésére: relaxáció, meditáció, jóga, gyógyszerek... de nem mindig könnyű vagy kívánatos kémiai vegyületeket szedni ezen zavarok enyhítésére. Vannak azonban más, sokkal kíméletesebb módszerek, amelyek egyáltalán nem okoznak függőséget.
A kannabinoidok előnyei az alvászavarok esetén
A kannabinoidokat rendszeresen népszerűsítik az alvásra és általában a szorongásra gyakorolt állítólagos előnyei miatt. Szabályozó szerepet játszanak a kannabinoid rendszer receptorain, az idegrendszerre hatva.
Tudományos tanulmányok szerint fokozatosan kezdik elismerni relaxáló, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatásait. A jelenlegi tudományos kutatások szerint a CBN, amely a CBD-hez hasonlóan kannabinoid komponens, gátolja a GABA, azaz a gamma-aminovajsav felvételét, amelyet a szervezet természetes módon termel. A GABA a központi idegrendszer fő gátló neurotranszmittere, és fő szerepe az agyi aktivitás szabályozása, az agy kikapcsolása, amikor erre szükség van.
Röviden, a GABA a negatív gondolatok és azok ismétlődésének szabályozására szolgál, különösen elalváskor. Ezért nyugtató hatással van az agyra, ami az izmok ellazulását és a szorongás csökkenését eredményezi. Ugyanezt a hatást váltja ki a CBD, a cannabis sativa növényből származó természetes relaxáns, a kenderben található mintegy száz kannabinoid egyike. A CBD jó közérzetet keltő hatása közvetlenül az endokannabinoid rendszerre hat, amely számos biológiai funkciót, például az alvást, a hangulatot és a fájdalmat szabályozza.
Bár a klinikai vizsgálatok még nem eléggé fejlettek, a kannabidiol szerepe a stressz és a szorongás csökkentésében, valamint az alvászavarok megszüntetésében tagadhatatlan. A CBD előnye, hogy nincs addiktív hatása vagy mellékhatása. Mivel a THC szintje 0,3% alatt van, nincsenek pszichoaktív hatásai. Ellenkezőleg, a CBD segít szabályozni az alvási ciklust és ritmust.
Relaxálás a CBD-vel
A különböző termékek állítólag csökkentik a szorongást és a stresszt azáltal, hogy segítenek ellazítani a gondolatokat és enyhítik az izomfájdalmat. Ezek közül a CBD alternatívát kínál a kémiai vegyületek helyett, és nem okoz függőséget vagy túladagolás veszélyét.
A CBD segít gyorsabban elaludni: csökkenti a stresszt és ellazítja az izmokat. Nyugtatja az idegrendszert és elősegíti a melatonin, a biológiai ritmusokat szabályozó alváshormon termelődését.
Segít abban is, hogy tovább aludjon: az izmok ellazulása és a stressz szabályozása sokkal pihentetőbb alvást eredményez, mint egy olyan alvás, amelyben nincsenek ilyen REM alvási fázisok. Így elkerülhető az álmosság, a hirtelen ébredés és az álmatlanság.
A CBD nem okoz függőséget, így a termék kiválasztása a fogyasztó ízlésétől függ. Legyen szó olajról, gőzről, gyantáról vagy virágról, a választék széles, és a CBD hatékonysága jelen lesz.
A CBD-olajról azt mondják, hogy a leghatékonyabb forma a szinte azonnali relaxáló hatás eléréséhez és az elalvás elősegítéséhez. Az olaj olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez. A fogyasztók néhány csepp olajat helyeznek a nyelvük alá, várnak egy percet, majd lenyelik az olajat vízzel vagy anélkül.
A virágokban a CBD-t infúzió formájában lehet fogyasztani, ideális vacsora után és lefekvés előtt. Kevésbé aktív, de tartalmasabb wellness rituálét biztosít, az infúziók beilleszthetők a napi rutinba. Két ígéretes fajtát választottunk:
- AzAmnesia egy legendás, ősi és nagyon híres, sűrű virágokkal. Gyümölcsös és fás aromája kiegyensúlyozott, CBD-tartalma pedig teljes kikapcsolódást biztosít, ugyanakkor stimuláló hatással is bír. Állítólag stressz, szorongás és depresszió ellen hat, elősegítve a relaxációt és a meditációt.
- A gorilla glue egy meglehetősen erős hibrid kannabiszfajta. Íze erősen citromos. Beltéri termesztésből származó, kiváló minőségű virág, amely magas CBD-tartalommal rendelkezik. Különösen világos zöld, nagy virágfejekkel büszkélkedhet, amelyek színe nagyon különleges és nagy népszerűségnek örvend. Erős, nyugtató hatást tulajdonítanak neki, amely segít enyhíteni a stresszt, vagy egyszerűen csak elaludni
A vaporizálás szintén jelentős segítséget nyújthat az elalvásban: néhány belégzés lefekvés előtt elősegíti, hogy az ember azonnal elaludjon, és pihentető alvást élvezzen. A CBD-gyanta Jelly hash tökéletes példája a természetes relaxánsoknak.
Este, lefekvéskor kerülje az e-folyadékok párologtatását.
Összefoglalva, a CBD segíthet jobban aludni, de nem helyettesítheti az egészséges életmódot, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást és a képernyők lefekvés előtti tiltását. Böngésszen bátran blogunkon , hogy többet megtudjon a CBD előnyeiről!
