CBD y sueño: una guía de productos y mejores prácticas

En Francia, Ameli, la web del seguro médico nacional, estima, según una encuesta de 2025, que el 45 %^de los adultos padece al menos un trastorno del sueño. Como sabemos, la falta de sueño puede tener graves consecuencias, tanto a corto como a largo plazo, con efectos perjudiciales para la salud física y mental.

 

Mientras tanto, otros estudios revelan que el 16% de los franceses ya han probado el CBD², y que combatir los trastornos del sueño es la segunda razón más común para su consumo, justo después de la regulación del estrés.

 

Pero, ¿cuáles son los mejores productos de CBD para combatir los trastornos del sueño ? ¿En qué casos es mejor utilizarlos y en qué cantidad?

 

En este artículo, detallaremos los diferentes productos que se pueden considerar para mejorar la calidad del sueño y ayudarte a recuperar el equilibrio.

Aceites de CBD: una solución sencilla y eficaz

Sencillo y eficaz, el aceite de CBD es uno de los productos preferidos para el uso diario.

 
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¿En qué casos debo tomar aceite de CBD para dormir?

Gracias a su rápida acción y a su efecto que dura en promedio de 3 a 5 horas, los aceites son especialmente adecuados para combatir los problemas de sueño relacionados con:

• dolor crónico
• Trastornos de estrés y ansiedad
• Dificultad para conciliar el sueño

Los aceites de CBD están diseñados para uso diario. Su gotero permite una medición precisa y un ajuste sencillo de la dosis según tus necesidades.

¿Qué aceite de CBD debo elegir?

utilizados para combatir problemas de sueño o estrés, han tenido un éxito bastante generalizado. La gama disponible es muy amplia. Para los problemas de sueño, recomendamos tres en particular:

Aceite de CBD para dormir, melisa y verbena

 

 

Este aceite está formulado específicamente para mejorar la calidad del sueño. Contiene un 10 % de cannabidiol de espectro completo, melisa y verbena, dos plantas reconocidas en la medicina herbal por sus propiedades calmantes y relajantes. , los aceites de CBD formulados específicamente para dormir se recomiendan especialmente en casos donde los problemas de sueño están relacionados con el estrés o la ansiedad.

Aceite de CBD-CBN

El CBN, o cannabinol, es un cannabinoide secundario derivado de la descomposición del THC. Es particularmente conocido por sus efectos beneficiosos sobre el sueño. Algunos estudios incluso sugieren que posee propiedades superiores a las de ciertas pastillas para dormir disponibles comercialmente^³ Si bien estos efectos siguen siendo hipotéticos y varían de persona a persona, los aceites de CBD + CBN  generalmente se reconocen como una buena opción para combatir el insomnio y los despertares nocturnos.

Para obtener más información sobreCBN, le invitamos a consultar nuestro artículo completo dedicado a este tema.

Aceite de espectro completo 40%

Con un 40 % de CBD de espectro completo, este es uno de los aceites de CBD más potentes y efectivos de nuestro catálogo. Gracias a su alta concentración de cannabinoides primarios y secundarios, así como de terpenos naturales, proporciona un efecto pronunciado y duradero.

 

Los aceites al 40 % están especialmente recomendados para personas que ya están familiarizadas con el CBD, para quienes han probado otros suplementos sin resultados satisfactorios o para quienes sufren de dolor crónico.

¿Cuándo debo tomar aceite de CBD y qué dosis debo usar para dormir mejor?

Para combatir los problemas de sueño y la dificultad para conciliar el sueño, es recomendable tomar aceite de CBD por la noche, entre 30 y 45 minutos antes de acostarse.

 

En cuanto a la dosis, no existe una cantidad universal, ya que depende de varios factores como el peso, la sensibilidad individual y el metabolismo. Sin embargo, a continuación se presentan las dosis generalmente recomendadas, expresadas en miligramos y el número de gotas, según la intensidad del efecto deseado:

 

Objetivo	Dosis deseada	Número de gotas (20% de aceite)
Relajación ligera antes de acostarse	10–20 mg	1 a 2 gotas
dificultad para conciliar el sueño	25–40 mg	2 a 4 gotas
Insomnio persistente / presión arterial alta	50–80 mg	de 4 a 8 gotas

 

La cantidad de gotas indicada anteriormente es orientativa. Comience siempre con la dosis más baja y auméntela si es necesario. Esta cantidad corresponde a la dosis recomendada para un aceite de CBD al 20 %; si utiliza un aceite al 40 %, simplemente divida estos valores entre dos.

Cápsulas de CBD para dormir

Discretas, fáciles de tomar e insípidas, las cápsulas de CBD se suelen recomendar como parte de un tratamiento, es decir, para un período relativamente corto, generalmente de una semana a tres meses. El objetivo es brindar apoyo ocasional en momentos difíciles, ya sean mentales o físicos.

 
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¿En qué casos debo tomar aceite de CBD para dormir?

Las cápsulas son una excelente alternativa para quienes buscan un producto discreto, práctico e insípido.
Se recomiendan especialmente para favorecer un sueño más prolongado y profundo. Generalmente, se utilizan para combatir los despertares nocturnos y matutinos, o para mejorar la calidad del sueño profundo.

¿Qué cápsulas de CBD debería elegir?

Al igual que con los aceites, recomendamos dos tipos de cápsulas para ayudarle a dormir mejor :

Cápsulas de melisa y verbena

 

 

Especialmente formuladas para combatir los problemas de sueño, estas cápsulas de CBD para dormir contienen una dosis media de CBD de espectro completo, combinada con los efectos calmantes de la melisa y la verbena. Te permiten disfrutar de los beneficios del CBD a lo largo del tiempo, a la vez que te beneficias de las propiedades relajantes y calmantes de estas dos plantas.

Cápsulas de CBD de 50 mg

Nuestras cápsulas de CBD de 50 mg son las más potentes de nuestro catálogo. Se recomiendan generalmente para personas acostumbradas a tomar suplementos para dormirque buscan una alternativa potente y natural.

¿Cuándo debo tomar cápsulas de CBD y cuál es la dosis óptima para dormir mejor?

Las cápsulas tardan más en hacer efecto que los aceites. Al tomarlas, hay que esperar a que su cubierta se desintegre en el estómago y a que su contenido se digiera antes de que pase al torrente sanguíneo.

Este método de administración también permite que los principios activos actúen durante más tiempo: elefecto de las cápsulas suele durar entre 5 y 8 horas. Se recomienda tomarlas entre 1 y 1,5 horas antes de acostarse.

 

Objetivo	Dosis deseada	Número de cápsulas de 20 mg
Relajación ligera antes de acostarse	20 mg	1 cápsula
dificultad para conciliar el sueño	25–40 mg	2 cápsulas
Insomnio persistente / presión arterial alta	50–80 mg	3 a 4 cápsulas

 

La tabla anterior muestra las dosis recomendadas para las cápsulas de CBD para dormir de 20 mg. Si prefiere las cápsulas de CBD de 40 mg, más concentradas, simplemente reduzca la dosis a la mitad.

Té de hierbas con CBD para dormir

Para quienes disfrutan de las infusiones de hierbas, también ofrecemos infusiones de cáñamo.
Estos productos, elaborados con hojas y semillas de cáñamo, son ideales para personas con trastornos leves del sueño o sensibles al CBD. Con un bajo contenido natural de cannabinoides, estas infusiones ofrecen una alternativa suave, agradable y deliciosa, perfecta para disfrutar de un momento de relajación y descanso.

 
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¿A quiénes van destinadas las infusiones de CBD?

Las infusiones de CBD , que contienen una concentración naturalmente baja de cannabinoides, son una alternativa suave, agradable y deliciosa, ideal para disfrutar de un momento de relajación y desconexión.

 

Están pensadas para personas que sufren trastornos leves del sueño y que buscan un pequeño estímulo para relajarse y desconectar agradablemente, con el fin de estar en las mejores condiciones posibles a la hora de acostarse.

¿Cuándo debo tomar té de cáñamo y qué dosis debo tomar para dormir mejor?

 

 

El té de cáñamo se puede consumir aproximadamente entre 45 minutos y 1 hora antes de acostarse.

Prepararlo es muy sencillo:

1. Hervir 250 ml de agua.
2. Añade una cucharada de grasa (mantequilla, leche o nata).
3. Añade una cucharada de mezcla para infusión de cáñamo.
4. Déjelo reposar de 10 a 15 minutos.

Flores y resinas: ¿qué productos debería elegir para dormir mejor?

Las flores y resinas también pueden ser una buena solución para conciliar el sueño.
Son especialmente útiles para quienes han consumido cannabis en el pasado, lo han dejado y experimentan problemas de sueño relacionados con la abstinencia, pero no solo para ellos. También las utilizan quienes buscan un producto natural, eficaz y asequible para superar sus problemas de sueño.

¿Qué resinas de CBD debo elegir para dormir?

En lo que respecta a las resinas, la variedad influye menos que en el caso de las flores. Principalmente afecta a la textura, el sabor y el color, pero lo que más nos interesa aquí es la concentración de CBD.

 
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Si bien las resinas no contienen terpenos específicos que promuevan la relajación, sí ofrecen niveles muy altos de cannabidiol, lo que puede ayudar a algunas personas a conciliar el sueño con mayor facilidad. Si buscas resinas potentes, te recomendamos consultar nuestra clasificación de las resinas de CBD más potentes.

 

 

Además de las altas concentraciones de CBD, como el CBN filtrado tres veces o el hachís de CBD, algunas resinas combinan CBD y CBN. Este cannabinoide es especialmente conocido por sus efectos relajantes y que favorecen el sueño.

¿Qué flores de CBD debo elegir para dormir?

 

 

Si buscas flores diseñadas específicamente para mejorar el sueño y ayudarte a conciliarlo, es recomendable elegir variedades 100% Indica. Estas variedades contienen de forma natural más mirceno, linalol y cariofileno, terpenos conocidos por sus efectos calmantes, antiestrés y sedantes. Por lo tanto, son las más adecuadas para consumir por la noche.

 
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Por el contrario, las variedades de tipo Sativa, como las de tipo Haze, tienen efectos más energizantes y, por lo tanto, deben evitarse antes de acostarse.

 

Entre estas variedades, encontrará en nuestro catálogo: Northern Light, Gelato, Mandarin Cookie o Gorilla Glue.