CBD y sueño: guía de productos y buenas prácticas

En Francia, Ameli, la web de Assurance Maladie, estima, según una encuesta realizada en 2025, que el 45%1^de los adultos padece al menos un trastorno del sueño. Como todos sabemos, no dormir lo suficiente puede tener graves consecuencias, tanto a corto como a largo plazo. Efectos perjudiciales tanto para la salud física como mental.

 

Al mismo tiempo, otros estudios muestran que el 16% de los franceses ya han probado ^{el CBD2}, y que combatir los trastornos del sueño es la segunda razón más común para tomarlo, sólo por detrás de la regulación del estrés.

 

Pero, ¿cuáles son los mejores productos de CBD para ayudar a combatir los trastornos del sueño? Cuándo es mejor usarlos y en qué cantidades?

 

En este artículo, veremos los distintos productos que se pueden considerar para mejorar la calidad del sueño y ayudarle a recuperar el equilibrio.

Aceites de CBD: una solución sencilla y eficaz

Simple y eficaz, el aceite de CBD es uno de los productos de elección para el uso diario.

 
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¿Cuándo se debe tomar el aceite de CBD para dormir?

Gracias a su rapidez de acción y a su efecto que dura una media de 3 a 5 horas, los aceites están especialmente indicados para combatir los problemas de sueño relacionados con :

• Dolor crónico
• Estrés y trastornos de ansiedad
• Dificultad para conciliar el sueño

Los aceites de CBD están diseñados para ser utilizados día tras día. Su pipeta dosificadora te permite medir con precisión y ajustar fácilmente la dosis para adaptarla a tus necesidades.

¿Qué aceite de CBD debo elegir?

Los aceites de CBD se utilizan para combatir los problemas de sueño y estrés, y han tenido un éxito relativamente generalizado. Las gamas disponibles son relativamente amplias. Para los problemas de sueño, recomendamos tres en particular:

Aceite de bálsamo de limón y verbena CBD para dormir

 

 

Este aceite está específicamente formulado para mejorar la calidad del sueño. Contiene un 10% de cannabidiol de espectro completo, melisa y verbena, dos plantas conocidas en fitoterapia por sus principios activos calmantes y relajantes. Por lo tanto, los aceites de CBD de la fórmula especial para dormir están especialmente recomendados en los casos en los que los problemas de sueño están relacionados con el estrés o la ansiedad.

Aceite de CBD-CBN

El CBN, o cannabinol, es un cannabinoide secundario derivado de la descomposición del THC. Es especialmente conocido por sus efectos beneficiosos sobre el sueño. Algunos estudios afirman incluso que tiene propiedades superiores a las de algunos ^somníferos disponibles en el ^mercado3. Aunque estos efectos siguen siendo hipotéticos y varían de una persona a otra, los aceites de CBD + CBN son generalmente reconocidos como una buena opción para combatir el insomnio y los despertares nocturnos.

Para saber más sobreel CBN, lea nuestro artículo completo sobre el tema.

Full Spectrum 40% aceite

Con un 40% de CBD de espectro completo, este es uno de los aceites de CBD más potentes y eficaces de nuestro catálogo. Gracias a su alta concentración de cannabinoides primarios y secundarios, así como de terpenos naturales, ofrece un efecto marcado y duradero.

 

Los aceites del 40% están especialmente recomendados para las personas que ya están habituadas al CBD, las que han probado otros suplementos sin resultados satisfactorios o las que sufren dolores crónicos.

¿Cuándo debo tomar aceite de CBD y qué dosis debo utilizar para dormir mejor?

Para combatir los problemas de sueño y la dificultad para conciliar el sueño, se aconseja tomar aceite de CBD por la noche, entre 30 y 45 minutos antes de acostarse.

 

En cuanto a la dosificación, no existe una cantidad universal, ya que depende de varios factores como el peso, la sensibilidad individual y el metabolismo. No obstante, he aquí las dosis generalmente recomendadas, expresadas en miligramos y número de gotas, en función de la intensidad del efecto deseado:

 

Objetivo	Dosis deseada	Número de gotas (20% de aceite)
Relajación ligera antes de acostarse	10-20 mg	1 a 2 gotas
Dificultad para conciliar el sueño	25-40 mg	2 a 4 gotas
Insomnio persistente / hipertensión arterial	50-80 mg	4 a 8 gotas

 

El número de gotas arriba indicado debe utilizarse como guía. Empiece siempre con la dosis más baja y auméntela si es necesario. El número de gotas corresponde a la dosis recomendada para un aceite con un 20% de CBD. Si utiliza un aceite con un 40% de CBD, simplemente divida estos valores por dos.

Cápsulas de CBD para dormir

Discretas, fáciles de consumir e insípidas, las cápsulas de CBD suelen recomendarse como parte de "curas", es decir, su uso durante un periodo relativamente corto, generalmente de 1 semana a 3 meses. El objetivo es ayudarle a superar períodos difíciles, ya sean mentales o físicos.

 
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¿Cuándo se debe tomar el aceite de CBD para dormir?

Las cápsulas son una excelente alternativa para las personas que buscan un producto discreto, práctico e insípido.
Están especialmente recomendadas para favorecer un sueño más prolongado y profundo. Las cápsulas se utilizan generalmente para combatir los despertares nocturnos o demasiado tempranos por la mañana, o para mejorar la calidad del sueño profundo.

¿Qué cápsulas de CBD debo elegir?

Al igual que con los aceites, recomendamos dos tipos de cápsulas para ayudarle a dormir mejor:

Cápsulas de melisa y verbena

 

 

Específicamente formuladas para combatir los problemas de sueño, estas cápsulas de CBD para dormir contienen una dosis media de CBD de espectro completo, combinada con los efectos calmantes de la melisa y la verbena. Te permiten disfrutar de los beneficios del CBD a lo largo del tiempo, al tiempo que te beneficias de las propiedades relajantes y calmantes de estas dos plantas.

Cápsulas de 50 mg de CBD

Las cápsulas de CBD de 50 mg son las más potentes de nuestro catálogo. Suelen recomendarse a personas acostumbradas a tomar suplementos para dormir y que buscan una alternativa potente y natural.

¿Cuándo debo tomar cápsulas de CBD y qué dosis debo utilizar para dormir mejor?

Las cápsulas tardan más en hacer efecto que los aceites. Al tomarlas, hay que esperar a que la cubierta de la cápsula se desintegre en el estómago y a que el contenido se digiera antes de pasar al torrente sanguíneo.

Este modo de toma permite también que los principios activos actúen durante más tiempo: elefecto de las cápsulas dura generalmente entre 5 y 8 horas. Se aconseja tomarlas entre 1 y 1,5 horas antes de acostarse.

 

Objetivo	Dosis deseada	Número de cápsulas de 20 mg
Relajación ligera antes de acostarse	20 mg	1 cápsula
Dificultad para conciliar el sueño	25-40 mg	2 cápsulas
Insomnio persistente / hipertensión arterial	50-80 mg	3 a 4 cápsulas

 

La tabla anterior ofrece dosis indicativas para cápsulas para dormir con 20 mg de CBD. Si optas por cápsulas más concentradas con 40 mg de CBD, simplemente reduce la dosis a la mitad.

Infusión de CBD para dormir

Para quienes disfrutan con las infusiones, también ofrecemos tisanas de cáñamo.
Estos productos, elaborados con hojas y semillas de cáñamo, están dirigidos a personas que sufren trastornos leves del sueño o que son sensibles al CBD. Naturalmente bajas en cannabinoides, las infusiones son una alternativa suave, agradable y sabrosa, ideal para disfrutar de un momento de relajación.

 
Descubre nuestra infusión de CBD
 

¿A quién van dirigidas las infusiones de CBD?

Al contener una concentración naturalmente baja de cannabindiol, las infusiones de CBD son una alternativa suave, agradable y sabrosa, ideal para disfrutar de un momento de relajación.

 

Están diseñados para personas con problemas leves de sueño que buscan una pequeña ayuda para relajarse y desconectar, de modo que estén en las mejores condiciones posibles a la hora de acostarse.

¿Cuándo debo tomar la tisana de cáñamo y qué dosis debo utilizar para dormir mejor?

 

 

El té de cáñamo puede tomarse entre 45 minutos y 1 hora antes de acostarse.

Prepararlo no puede ser más fácil:

1. Llevar a ebullición 25 cl de agua.
2. Añadir una cucharada de grasa (mantequilla, leche o nata).
3. Añada una cucharada de mezcla de infusión de cáñamo.
4. Dejar en infusión de 10 a 15 minutos.

Flores y resinas: ¿qué productos elegir para dormir mejor?

Las flores y resinas de CBD también pueden ser una buena solución para ayudar a conciliar el sueño.
Son especialmente útiles para las personas que han consumido cannabis en el pasado, que lo han dejado y experimentan problemas de sueño relacionados con el síndrome de abstinencia, pero no sólo. También son utilizados por personas que buscan un producto natural, eficaz y asequible para ayudarles a superar sus problemas de sueño.

¿Qué resinas de CBD elegir para dormir?

En cuanto a las resinas, la variedad es menos importante que en el caso de las flores. Influirá principalmente en la textura, el sabor y el color, pero lo que más nos interesa aquí es la concentración de CBD.

 
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Aunque las resinas no contienen terpenos específicos que favorezcan la relajación, sí tienen niveles muy altos de cannabidiol, que pueden ayudar a algunas personas a conciliar mejor el sueño. Si buscas una resina potente, te recomendamos echar un vistazo a nuestro ranking de las resinas de CBD más potentes.

 

 

Además de altas concentraciones de CBD, como el CBN filtrado 3x o el hachís CBD, algunas resinas combinan CBD y CBN. Este cannabinoide es especialmente conocido por sus efectos relajantes e inductores del sueño.

¿Qué flores de CBD elegir para dormir?

 

 

Cuando se buscan flores específicamente diseñadas para mejorar el sueño y ayudar a conciliar el sueño, es aconsejable elegir flores con un perfil 100% Indica. Estas variedades contienen naturalmente más mirceno, linalol y cariofileno, terpenos conocidos por sus efectos calmantes, antiestrés y sedantes. Por lo tanto, son las más adecuadas para el consumo nocturno.

 
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Por el contrario, las variedades con perfil Sativa, como la Haze, tienen un efecto más energizante y, por lo tanto, deben evitarse antes de acostarse.

 

Entre estas variedades, encontrarás en nuestro catálogo: Northern Light, Gelato, Mandarin Cookie Gorilla Glue.